肌肉拉伤怎么康复 肌肉拉伤的康复训练方法分享
导读:肌肉拉伤很常见，一般是运动不当导致的。要想尽快恢复，不仅要正确治疗，也要坚持做康复训练。肌肉拉伤的康复训练方法包括活动患处及周围、拉伸训练和负重训练，除了训练患者还要注意饮食、休息，以及调整心态，可以更快康复。
运动过程中出现肌肉拉伤是很常见的，主要是因为没有做好热身运动，就进行剧烈的活动导致的。肌肉拉伤以后会出现剧烈的疼痛感，患者没有办法继续运动了，对日常生活也会带来影响，患者都想尽快恢复健康。那么，肌肉拉伤怎么康复？下面和大家分享一下肌肉拉伤的康复训练方法。
康复训练方法一：活动患处及周围
肌肉拉伤初期，患者是不可以进行剧烈活动的，可以通过简单地活动患处及周围，促进局部的血液循环，加快肌肉拉伤的恢复，并且可以预防肌肉萎缩。
康复训练方法二：拉伸训练
过了应急期以后，肌肉拉伤患者可以做拉伸训练，具体的训练方式要结合患者的发病部位而定。如果是大腿上的肌肉拉伤，患者可以通过压腿进行拉伸腿部肌肉。如果是后背或者是腹部肌肉拉伤，可以通过做伸展运动，拉伸患处肌肉。如果是手臂肌肉拉伤，则可以通过坐位体前屈，对手臂肌肉进行拉伸训练。
康复训练方法三：负重训练
肌肉拉伤恢复后期，需要患者做负重训练，才能更快康复。做负重训练也是要结合具体的发病部位，比如手臂肌肉拉伤，可以通过练习哑铃锻炼，腿部的肌肉拉伤，通过慢跑就可以锻炼。对于腹部以及后背的肌肉拉伤，患者可以通过俯卧撑、仰卧起坐等方式锻炼。
如果在运动中出现了肌肉拉伤，一定要避免患处活动，尽快就医，不要自己盲目吃药或者是抹药。应该在医生的指导下进行正确的治疗，并且坚持进行康复训练，才能够早日恢复健康。另外患者还要科学饮食，早睡早起，保持一个好的心态，更由于肌肉拉伤的恢复。
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