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健康饮食常规体检

泰然健康网
2024-11-29 01:24

一、健康饮食

（一）健康饮食的重要性

健康饮食是生命和健康的基础，不合理的饮食会影响健康甚至导致疾病。例如，目前全世界有1/3的人营养过剩导致身体超重或肥胖，有1/3的人营养不足导致发育不良或身体瘦弱，在我国随着居民生活水平提高，营养过剩导致的疾病（如心血管疾病、肥胖等）逐年增多，这些都与饮食不当密切相关。此外，摄入不洁食品（物）或含有农药、重金属及其它化学污染物、微生物生长产生的毒素、食品原料中的天然毒素的食品，食用后会对人的健康产生损害甚至致命。所以健康饮食非常重要，它能为人体提供必要的营养物质并避免有害物质的侵害2。

（二）健康饮食的建议

食物多样、谷类为主：谷类是膳食的基础，像大米、小麦等，它们富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。同时也要摄入多种其他食物，以保证营养均衡。 吃动平衡、适宜体重：摄入的能量要与身体活动消耗的能量相平衡，避免能量过剩导致体重增加。 多吃蔬果、奶类大豆：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，奶类富含钙等营养物质，大豆含有优质蛋白质。 适量鱼禽、蛋和瘦肉：这些食物是优质蛋白质的来源，但要适量摄入，过量可能会带来健康风险。 少油少盐，控糖限酒：过多的油、盐、糖摄入会引发多种健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等，饮酒也要适量。 清洁卫生、杜绝浪费：保证食物的清洁卫生，避免食物中毒等问题，同时也要避免食物浪费2。二、常规体检

（一）体检前注意事项

特殊人群和特殊检查相关 女士生理期：不宜作妇科检查及尿检；做妇科检查前应排空膀胱；乳腺远红外线复查最好选择在生理期后一周内。未婚女士不宜做妇科检查，有特殊需求者要签署相关协议（告知书）方可进行相应检查。 慢性病患者服药：采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如有些高血压病人每天清晨服降压药，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。 检查当天相关 穿着方面：体检当日穿着要求穿脱方便的服装、鞋袜，最好不佩戴项链等，女同志的文胸不要带钢托，不要穿金属亮片的内衣。如果有热成像项目时，检前须排空便、尿，还须禁食、水；做X线检查时，宜穿棉布内衣，勿穿带有金属钮扣的衣服、文胸，请摘去项链、手机、钢笔、钥匙等金属物品，怀孕及有可能怀孕之女性受检者，请先告知健检服务人员，慎做X光检查。 检查顺序方面：需抽完血、做完腹部超音波检查后，方可进食。做膀胱、前列腺、子宫、附件B超时，请勿排尿；如无尿，需饮水至膀胱充盈。 体检前几日相关 饮食方面：体检前一天忌酒，限高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物。检查前三至五日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等含血性之食物，体检前两周不要食用含碘量高的食品（如深海鱼油、藻类、海带、海鱼、海蜇皮等），因为这些食物会影响相关检测结果；中年人做健康体检时，如果要检测血液尿酸浓度，不要吃含嘌呤类的食物（如动物内脏、海鲜类食品）；动物血液制品对大便潜血试验检查有一定影响；体检前尽量不吃各种甜食、饮料等含糖食品；避免高蛋白食品（如鸡蛋、肉类等）以免影响肾脏功能检测；避免高脂肪食品（如肉类、动物内脏等），防止血脂上升影响检测结果。另外，体检前一天晚上十二点以后，请完全禁食（包括饮水）。 其他方面：体检有热成像项目时，检前须排空便、尿，还须禁食、水。体检请先预约安排，忌过度空腹（空腹标准是：抽血前一天晚上，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不喝咖啡、浓茶。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血），忌太晚抽血（一天之中，人的代谢总是波动的，其代谢率并非是一个水平，所以体检化验要求早上7∶30 - 8∶30采空腹血，最迟不宜超过12∶00），忌情绪波动（紧张、情绪激动可影响神经 - 内分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高，所以体检前要控制情绪，化验前保持心绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等），忌剧烈运动（运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响结果，所以体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜进行散步等轻度活动），避开生理期（妇女经期、妊娠期等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜进行妇科检查、血常规检查、肝功能检查等，乳腺红外线检查也最好选择在月经干净后一周）1。

（二）常规体检项目

常规体检项目有很多，常见的包括身高、体重、血压测量，抽血检查（如血常规、肝肾功能、血脂、血糖等），腹部超音波（检查肝脏、胆囊、胰腺、脾脏等器官），尿常规检查，心电图检查等。不同年龄、性别、健康状况的人群可能还会有针对性的增加一些检查项目，例如女性的妇科检查、乳腺检查，中老年人可能会增加心血管疾病风险相关的检查等。

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