孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养素
孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养素
张晓慧副主任医师
生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院
孕妇在怀孕期间需要摄入多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
1. 蛋白质：作为胎儿生长发育的关键营养素，孕妇每天应摄入 70-85 克蛋白质。
2. 碳水化合物：碳水化合物是孕妇主要的能量，建议每日摄入 175-225 克。
3. 脂肪：脂肪对胎儿的生长同样重要，建议孕妇每天摄入 25-30 克。
4. 维生素：孕妇需确保摄入足够的维生素，尤其是维生素 A、维生素 D、叶酸、维生素 B6 和维生素 B12。
5. 矿物质：孕妇应摄入充足的矿物质，如钙、铁、锌和硒等。
6. 膳食纤维：膳食纤维有助于维持孕妇的肠道健康，建议每日摄入 25-30 克。
孕妇在怀孕期间应注重饮食的均衡，确保摄入足够的营养素，同时避免过量摄入某些营养素，以免对胎儿和自身造成不良影响。如有特殊营养需求，建议咨询医生或营养师。
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