孕妇每天需要补充哪些营养素
孕妇每天需要补充哪些营养素
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕妇在怀孕期间需要补充多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水等。
1. 蛋白质：孕妇需要充足的蛋白质以支持胎儿的生长，建议每日摄入量为70-85克。
2. 碳水化合物：为了提供能量，孕妇应摄入足够的碳水化合物，建议每日摄入275-400克。
3. 脂肪：健康脂肪对胎儿的大脑发育非常重要，孕妇每日应摄入20-30克脂肪。
4. 维生素：孕妇需要多种维生素，包括维生素A、D、E、K以及B族维生素如B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸和泛酸等。
5. 矿物质：孕妇还需摄入足够的矿物质，如钙、铁、锌、硒和镁等。
6. 水：要保持身体水分平衡，建议孕妇每日饮用8-10杯水。
总之，孕妇应确保摄入足够的营养素以支持胎儿的健康成长和自身的身体状况。如有特殊营养需求，建议咨询医生或营养师以制定合适的饮食计划。
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