孕期运动饮食全攻略，产后身材秒恢复
孕期运动饮食全攻略，产后身材秒恢复！
怀孕期间，妈妈们总是担心营养不够，但过度进补反而可能导致身材走样。其实，孕期控制体重不仅有助于产后恢复，还能让胎儿大小适中，更有利于顺产。今天，我就来分享一些孕期运动和饮食的小心得，帮助大家在孕期保持美丽和健康。
孕期运动：
每天至少走6000步，到了37周后，每天至少要走15000步。不过，每个妈妈还是要根据自己的实际情况来，如果医生建议不适合运动，那就乖乖听医嘱吧。
每天做孕期操，可以在优酷上搜索到，分孕早期、孕中期和孕晚期，适合各个阶段的妈妈们。
孕期饮食：
少吃糖分高的食物，不仅是甜品，水果也要适量。
主食和孕前保持一致，多摄入优质蛋白，每天少量坚果。
营养品：
叶酸、钙片和DHA是妈妈们熟悉的营养品，但对我保持身材有帮助的是孕妇奶粉。怀孕早期体检时，我发现有贫血和一些矿物质缺乏，于是每天早上喝一杯不含糖的奶粉，既补充了营养，又不用担心长胖。
产后保养：
月子期间也不要大补，多吃瘦肉，喝汤时把油撇掉。
坚持绑收腹带，我是在恶露干净后才开始的，身材重要，但健康更重要。过早绑收腹带可能会影响内脏复位，导致脱垂。
希望这些小建议能帮助每位妈妈在孕期保持美丽和健康，每天都有好心情！
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