孕夫在孕期管理身体健康需注重定期产检、合理膳食、适度运动等多方面综合调整。常见方法包括规律产检、均衡营养摄入、适当身体活动、心理支持及规避有害物质等，有助于保障母婴健康。
1、规律产检
孕期需严格遵循医生建议进行超声检查、血液筛查及胎心监测等产前检查。通过唐氏筛查、糖耐量试验等项目可及时发现妊娠期糖尿病、胎儿发育异常等问题，为后续干预提供依据。建议选择固定医院建档，确保检查数据的连续性。
2、均衡营养摄入
每日需增加约300千卡热量，重点补充叶酸、铁、钙及优质蛋白。可多摄入深色蔬菜、瘦肉、豆制品及低脂乳品，同时控制精制糖和饱和脂肪摄入。出现孕吐反应时可少量多餐，必要时遵医嘱服用维生素B6缓解症状。
3、适当身体活动
推荐每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、游泳或散步。运动时需注意保持心率不超过140次/分，避免跳跃及仰卧位动作。规律锻炼有助于控制体重增速，改善血液循环并降低妊娠高血压风险。
4、心理状态调节
激素变化可能导致情绪波动，建议通过冥想、音乐疗法或伴侣陪伴缓解焦虑。参与孕妇课堂学习分娩知识，与医疗团队保持沟通，建立科学认知。若出现持续情绪低落需及时寻求心理咨询。
5、规避有害因素
严格避免烟草、酒精及二手烟接触，远离辐射源和化学污染物。谨慎使用药物，必要时应由医生评估风险，如出现发热症状需及时物理降温而非自行服用退烧药。注意保持居住环境通风，避免接触宠物排泄物。
孕期出现异常宫缩、阴道出血或胎动明显减少等情况需立即就医。建议伴侣共同参与健康管理，学习分娩陪伴技巧，定期参加医院开设的准父母课程，建立科学的育儿知识体系。所有医疗决策应在专业产科医师指导下进行。
