孕妇如何保持健康

孕妇保持健康通常需要从均衡饮食、适度运动、定期产检等方面进行综合管理。孕期合理的生活方式有助于胎儿发育，同时降低妊娠期并发症风险。

1、均衡饮食

孕妇需保证蛋白质、维生素和矿物质摄入。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白，以及深色蔬菜和水果补充叶酸、铁元素。钙质可通过牛奶、豆制品获取，必要时可在医生指导下服用钙片。避免生食、高糖及腌制食品，减少妊娠糖尿病和高血压风险。

2、适度运动

散步、孕妇瑜伽等低强度运动可增强心肺功能，改善血液循环，缓解腰背疼痛。建议每周进行3-5次，每次30分钟，避免跳跃或腹部受压动作。运动时注意补充水分，出现宫缩、头晕等症状应立即停止。

3、定期产检

按时进行B超、唐氏筛查、糖耐量试验等检查，监测胎儿发育和母体健康状况。孕早期需检测甲状腺功能，孕中晚期关注血压和尿蛋白指标。通过胎心监护可评估胎儿宫内状态，发现异常需及时干预。

孕妇还需保持每天8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。避免接触烟酒、辐射及化学污染物，保持心情愉悦。若出现阴道出血、持续腹痛或胎动异常，应立即就医。所有用药需严格遵医嘱，不可自行服用中成药或保健品。