孕妇该怎样营养自己
冯荣 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
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孕妇在怀孕期间，可以通过饮食调理、适量运动、保持良好睡眠等方式来补充营养自己。
1、饮食调理
在怀孕期间，孕妇可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、橙子等，可以补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。
2、适量运动
在怀孕期间，孕妇可以适当参加有氧运动，比如散步、瑜伽等，可以增强自身抵抗力，有利于身体健康。
3、保持良好睡眠
在怀孕期间，孕妇要保持良好的睡眠，避免熬夜，以免影响胎儿的生长发育。
除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持良好的心态等方式来补充营养自己。但如果在怀孕期间出现不适症状，孕妇要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
董立斌 副主任医师 东莞市黄江医院
擅长：月经不调。阴道炎及性传播疾病。先兆流产。宫颈炎。盆腔炎。孕期监测，卵巢囊肿，异位妊娠。子宫肌瘤，功能失调性子宫出血，等
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你好，根据你的描述，孕妇要加强营养，没有什么特别的，多吃鸡肉鱼肉牛肉等动物蛋白，一天两个鸡蛋，四个核桃，多吃粗纤维的蔬菜和新鲜的水果，以利于大便通畅孕中期以后补充钙铁锌等微量元素，孕期注意休息，注意保暖，少到公共场所以预防感冒，祝你孕期顺利
徐清芝 医师 山东省冠县城镇医院
擅长：擅长小儿疾病，如小儿流行性感冒、新生儿肺炎、手足口病、小儿惊厥 、小儿高热、疝气、小儿多动症、儿童抽动障碍等。
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合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。
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