孕妇吃什么孕晚期
孕妇吃什么孕晚期
百度健康基于 AI 生成经专家审阅阅读1000+
孕晚期饮食应注重营养均衡，重点补充优质蛋白、钙铁、膳食纤维，并控制热量摄入。 此时胎儿发育加速，孕妇需增加营养密度高的食物，同时避免过量摄入引发妊娠并发症。合理搭配饮食既能满足母婴需求，又能为分娩储备体力。
高蛋白食物1.每天需比孕前多摄入25g蛋白质（总量约70g）。推荐鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉、鸡胸肉、豆腐等易消化吸收的优质蛋白，有助于胎儿器官发育和母体组织修复。深海鱼类如三文鱼每周可吃2次，补充DHA促进胎儿脑神经发育。
铁与钙的强化摄入2.孕晚期每日需1000mg钙、29mg铁。芝麻酱、虾皮、酸奶含钙丰富，建议每天喝500ml低脂奶制品；动物肝脏（每周1次）、牛肉、菠菜可预防缺铁性贫血
，搭配猕猴桃、橙子等维生素C食物提高铁吸收率。
膳食纤维与水分3.每日需28g膳食纤维预防便秘
，推荐燕麦、红薯、芹菜、火龙果。同时保证1800-2000ml饮水量，可饮用椰子水、淡豆浆补充电解质。避免久坐，适当活动促进肠道蠕动。
少食多餐：子宫压迫胃部后建议每天5-6餐，每餐七分饱。加餐可选无糖酸奶+坚果或全麦面包+牛油果。 控糖控盐：减少精制糖、油炸食品，每日盐分不超过5g。血糖偏高者用藜麦、糙米替代白米饭。 慎选食物：避免生食、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物，慎吃山楂、桂圆等可能引发宫缩的食材。下肢水肿：增加**冬瓜、红豆汤」等利水食物，减少腌制食品。 1.失眠
：晚餐可吃含色氨酸的**香蕉、小米粥」，睡前2小时避免进食。 2.胃灼热：避免辛辣、酸性食物，饭后保持直立姿势30分钟。3.
孕晚期饮食需结合产检
指标调整，如出现妊娠糖尿病
或高血压
，应在营养师指导下定制食谱。保持食物多样化（每日15种以上），注意烹饪方式以蒸煮炖为主，既能保留营养又易于消化。
相关知识
孕妇孕晚期吃什么好
孕妇晚期吃什么
孕妇吃什么好？孕早期中期晚期饮食盘点
【孕晚期营养】孕晚期吃什么好
孕妇晚餐吃什么 孕妇晚餐需要注意什么
孕晚期吃什么好
【孕晚期吃什么好】孕晚期的饮食注意事项 推荐孕晚期吃什么好
孕妇水肿吃什么菜 孕晚期水肿原因
孕晚期孕妇的最佳晚餐是什么
孕妇晚餐吃什么好 孕妇吃晚餐的注意事项是什么
网址: 孕妇吃什么孕晚期 https://m.trfsz.com/newsview1685183.html
