孕晚期的营养原则有哪些
怀孕晚期即怀孕最后三个月，对于胎儿生长以及母体营养储存至关重要，这一时期的营养原则主要包括增加热量和蛋白质的摄入、增加钙和铁的摄入、摄入充足的维生素等。
1、增加热量和蛋白质的摄入：孕晚期胎儿生长迅速，需要更多的热量以及蛋白质。孕妇应在孕中期的饮食基础上，每天增加适量的瘦肉、鱼、蛋、奶等高蛋白食物，同时适当控制碳水化合物、脂肪、盐分和水分的摄入量，避免体重过度增长。
2、增加钙和铁的摄入：孕晚期是胎儿骨骼和牙齿发育的关键时期，孕妇应每日摄入足够的钙，并补充适量的维生素D以促进钙的吸收。同时孕妇应经常摄取富含铁的食物，如动物肝脏、血液、豆制品等，以满足自身和胎儿的铁需求。
3、摄入充足的维生素：孕晚期需要充足的水溶性维生素，特别是硫胺素和叶酸。硫胺素有助于维持孕妇的食欲和预防呕吐，叶酸则有助于胎儿神经系统的发育。孕妇应注意多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素。
总之，孕晚期在饮食方面，孕妇应尽量选择新鲜、无污染的食物，避免食用含有添加剂、防腐剂等化学物质的食品。在选择食物时要多样化、均衡搭配，并注意食品安全和营养搭配。
参考资料：王洪通,陈卫健主编；胡列普,郝明副主编；王洪通,王小兰,方圆等编委,孕产妇必读,江西科学技术出版社,2013
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