孕妇在妊娠后期应摄取何种营养
孕妇在妊娠后期应摄取何种营养
张晓慧副主任医师
生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院
孕妇在妊娠后期需要摄入充足的蛋白质、铁、钙、锌和维生素等营养成分，以支持胎儿的生长和母体的健康。
1. 蛋白质：妊娠后期是胎儿快速发育的阶段，需大量蛋白质。孕妇可以增加肉类、鱼类、豆类和蛋类等富含蛋白质的食物摄入。
2. 铁：在妊娠后期，孕妇需要足够的铁来满足胎儿和自身的需求。建议多吃瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3. 钙：这一阶段是胎儿骨骼发育的关键时期，需摄入足够的钙。孕妇应多食用奶制品、豆制品和海鲜等富含钙的食物。
4. 锌：孕妇在妊娠后期需要充足的锌，以促进胎儿的生长。建议多吃瘦肉、鱼类、贝类和坚果等富含锌的食物。
5. 维生素：妊娠后期，孕妇需要摄入足够的维生素，以支持胎儿的正常发育。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素 C、叶酸和维生素 A 等。
总之，孕妇在妊娠后期应关注饮食的合理性和营养的均衡，确保胎儿和母体的健康。同时，应根据个人情况和医生的建议，适度控制体重，以降低妊娠并发症的风险。
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