比较简单的健身项目有哪些呢？
一、全身运动，开合跳
首先双脚并立，双手自然下垂；
接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；
再接着，两脚跳回并拢，两手由两侧向下在腰前相踫；...展开全文c
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1.跑步是最简单，也最容易的运动，不许要特殊的场地，在户外公路、广场等地方都可以进行。如果是减减肥，要注意进行慢跑，慢跑一个小时以上才开始燃烧你的脂肪呢，刚开始锻炼身体的人还可以采取间歇的跑法，跑一阵，走一阵
2.卷腹增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量
3.俯卧撑锻炼的是胸部和上肢肌肉力量。需要在瑜伽垫上进行，动作要领是身体要呈一条直线，俯身时臀部不能弓起，全身尽量贴地、平板支撑是俯卧撑的一个变种，要求全程保持支撑的动作，也是不错的选择。
4.深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷
5.身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作，动作要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部
6.运动的目标不同，强度也不同，一定要循序渐进，不能想一口气锻炼成一个瘦子，还应该制定合理的目标，每天坚持运动，坚持锻炼，只有这样才能早日塑造完美身体 ...展开全文c
很多时候我们都希望自己拥有一个漂亮健康的身材，成为街上一道亮丽的风景线，想想这件事情就很开心，可是生活中大多数让人开心的事情往往不容易得到，那么我们就需要在日常生活的时候经常进行一系列的健身运动才能慢慢达到自己想要的身材。接下来，我们就一起来了解一下日常的健身运动有哪些吧。
一、慢跑
慢跑因为不挑场地，动作简单，效果明显，所以受到许多人的喜爱，可以说是一个最简单，性价比最高的一个运动项目了。慢跑分为室外慢跑和跑步机慢跑，慢跑能够让人提神醒脑、改善人的精神状态、坚持跑步、有助于养成很多良好的习惯、提高心肺功能、慢跑还能延缓衰老，帮助身体储存能量。
二、游泳
游泳对身体的好处也是非常多的，游泳大多数时候游一会儿就会觉得很累，主要是因为水的阻力太大，所以说游泳对身体消耗脂肪是很好的，游泳的时候要注意，呼吸的变化，控制好呼吸，有助于帮助提高心肺功能，小孩子经常游泳有助于长高、强身健体，游泳对身体的各个器官帮助是很大的，能够使我们恢复身体，而且会让身体的线条变得更加好看的同时，还增强身体的免疫力。...展开全文c
1.跑步是最简单，也最容易的运动，不许要特殊的场地，在户外公路、广场等地方都可以进行。如果是减减肥，要注意进行慢跑，慢跑一个小时以上才开始燃烧你的脂肪呢，刚开始锻炼身体的人还可以采取间歇的跑法，跑一阵，走一阵
2.卷腹增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量
3.俯卧撑锻炼的是胸部和上肢肌肉力量。需要在瑜伽垫上进行，动作要领是身体要呈一条直线，俯身时臀部不能弓起，全身尽量贴地、平板支撑是俯卧撑的一个变种，要求全程保持支撑的动作，也是不错的选择。
4.深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷
5.身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作，动作要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部
6.运动的目标不同，强度也不同，一定要循序渐进，不能想一口气锻炼成一个瘦子，还应该制定合理的目标，每天坚持运动，坚持锻炼，只有这样才能早日塑造完美身体 ...展开全文c
一、慢跑
慢跑因为不挑场地，动作简单，效果明显，所以受到许多人的喜爱，可以说是一个最简单，性价比最高的一个运动项目了。慢跑分为室外慢跑和跑步机慢跑，慢跑能够让人提神醒脑、改善人的精神状态、坚持跑步、有助于养成很多良好的习惯、提高心肺功能、慢跑还能延缓衰老，帮助身体储存能量。
二、游泳
游泳对身体的好处也是非常多的，游泳大多数时候游一会儿就会觉得很累，主要是因为水的阻力太大，所以说游泳对身体消耗脂肪是很好的，游泳的时候要注意，呼吸的变化，控制好呼吸，有助于帮助提高心肺功能，小孩子经常游泳有助于长高、强身健体，游泳对身体的各个器官帮助是很大的，能够使我们恢复身体，而且会让身体的线条变得更加好看的同时，还增强身体的免疫力。
三、有氧健身操...展开全文c
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坐在办公室是工作的原因，可以的话每隔一个小时站起来走两步或者伸伸腰压压腿。
健身主要放在业余啊。慢跑就是很好的健身运动，每周跑两三次，每次跑两三公里，微微出汗。如果觉得跑步累，可以散步，走个三四十分钟，有人说散步是最好的健身方式，有它的道理的。
也可以跳广场舞，现在广场上不只是大妈，也有不少年轻人，舞种也很丰富，跟着学跳。
要不就是去健身房有针对性的健身，跟着教练指导锻炼。
也可以和朋友去打羽毛球，打乒乓球，又健身又娱乐，方式很多，看自己兴趣了。不用纠结于一种锻炼方式
加油哦
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自重抗阻力训练 如俯卧撑 深蹲 卷腹 弓步蹲 等，自重HIIT训练如开合跳 波比跳 高抬腿 登山跑等，慢速稳态训练 慢跑，骑行，快走 ，爬楼梯登山等
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可以把身体活动融入到日常工作和生活中。
可利用上下班时间，增加走路、骑自行车、蹬楼梯的机会。
在办公室久坐者每小时起来活动一下，做做伸展运动或健身操。
可以按自身具体情况来安排运动，快步走慢跑是最简单易行的运动形式。
KEEP上有很多简单易行且不需要器械就可以在办公室健身的课程，下了APP后去搜索吧，非常便捷—
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