为什么经常空腹的人，更健康！保持饥饿感不仅仅是为了瘦！
为什么经常空腹的人，更健康！保持饥饿感不仅仅是为了瘦！科学空腹让大脑更活跃！
空腹的好处：
1、空腹提高免疫力，空腹可以促进白细胞运动。增强身体抵抗力，让身体更健康。
2、空腹可以让人更快乐，空腹时会分泌出快乐ji素-内啡肽，缓解情绪压力。
3、空腹促进身体深度排毒，空腹可以清除隔夜便和体内垃圾。
4、空腹让大脑更聪明，饥饿时大脑会分泌饥饿素，让大脑更加灵活，工作更加高效。
5、空腹让人更长寿，饥饿感会激活长寿基因，有助于人们高质量长寿,期刊《Science>发表的一项研究也印证了这一点。
如何保持空腹力？
1、少吃或者不吃早餐
对于不少上班族来说，不仅吃得太饱，还越吃越晚，甚至有人凌晨还在烧烤撸串，这样的饮食习惯让我们的身体。更难处理多余的能量，其实这时候不吃早餐也不会觉得很饿，反而减轻了身体负担。
2、半日断食法
《空腹力》中提出每日断食法，所谓断食，并不是指完全断掉，而是采取科学的方式来合理空腹。适当的空腹可以让体内的排泄器官开足马力，将血液中的垃圾排出体外，从而有助于预防和改善疾病。同时一项专业研究也表明，空腹后血糖有明显改善。
3、定期运动
现代人不仅吃得过多，还存在运动不足的问题，这些生活方式会造成体内营养物质过剩，从而引发疾病。所以大家一定要定期运动,最简单的就是每天去散步。
锻炼空腹力的一日食谱
早餐：
一杯胡萝卜苹果汁，摄入天然葡萄糖和果糖，帮助全身器官保持一整天的正常运作。大幅度减少了早餐的热量摄入，并补足一整天所需维生素和矿物质。
午餐：
吃一点荞麦面。荞麦富含铁，钙，维生素B1，维生素B2，维生素P，以及包含8种必需氨基酸的优质蛋白质、易消化的淀粉，是一种非常健康的食品。
除荞麦面以外，午餐还可以选择吃谷物片或者意大利面，谷物片不加牛奶，豆浆冲泡更好，意大利面也不要加高热量、难消化的奶油酱汁。可以搭配蔬菜和动物性蛋白质。
晚餐：
如果避免了早餐和午餐的大量进食，那么原则上晚餐可以吃任何食物，最重要的是保持心平气和，细嚼慢咽，享受美食。
保持饥饿感
现代社会，食物真的太丰富了，诱惑太多，人类早就不只是满足于“吃饱”那么简单了。
过多的能量摄入没有足够的消耗，现代人不少健康问题真的是“吃饱了撑出来的"，肥胖只是身体给出了信号，他已经不不堪重负了。
保持饥饿感是科学家们给出的一种新的解题思路，给自己的线段灵魂偶尔修修觉，你的身体真。需要一些放空的时候。
友情提示：
半日断食法不是节食，此法不适用，适用于儿童，容易低血糖，有胃肠疾病及其他特殊疾病人群，更建议在专业人士指导下进行。
对于大部的人来说：别吃太饱，别吃太晚，对身体就有好处。
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