健康减肥晚饭吃什么不饿且不胖，吃两个苞米行不？
健康减肥晚饭吃什么不饿且不胖，吃两个苞米行不？
疾病： 肥胖症
问题：
健康减肥晚饭要吃什么不会让人有饿的感觉而？健康减肥晚饭要吃什么不会让人有饿的感觉而且不会胖？。晚饭吃两个苞米行不行？我听说苞米不好消化，如果是吃了苞米，要多久才能睡觉呢？我知我苞米不会让人胖的。但是不知道吃几个，这样行不行，如果不行，那晚上吃什么呢？
回答3
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 健康减肥期间，晚饭的选择很重要。要选择低热量、高纤维、富含蛋白质且能增加饱腹感的食物。吃两个苞米是否可行需综合考虑，还应关注食用时间。 1. 食物选择：优先选择蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维和维生素，热量低。 2. 优质蛋白：像鸡胸肉、鱼虾等，蛋白质丰富，能增加饱腹感。 3. 粗粮搭配：如红薯、燕麦等，消化慢，提供持久能量。 4. 水果适量：可选择苹果、梨等低糖水果。 5. 控制量与时间：苞米是不错的选择，但量要适中，一般一根即可。且建议睡前 2 - 3 小时食用，以免影响消化和睡眠。 总之，健康减肥晚饭要多样化，合理搭配，控制量和时间，才能既不饿又不胖。
2025-01-08 23:22回答2
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 你好，你可以试试黑木耳粉代餐，没有热量，还可以润肠通便见效慢，有效果，没有任何副作用，还可以养颜。可以自己制作，更放心，比网购的质量好。买上好的，洗净晒干，到菜市场用调料粉碎机磨细，回家用开水加佐料调味冲服。可以代替饭，能膨胀不饿，蛋白脂肪含量少，微量元素多，善排肠油，通
2015-12-09 00:50回答1
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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
2015-12-08 22:55就医问药
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