减重≠减肥，塑形才是好身材的关键！
上一篇讲了瑜伽练习的误区，里面提到脂肪的体积是肌肉的五倍之多，相信很多朋友会对此表示惊讶。这的确是一个值得重视的问题。长久以来，我们的减肥观念都被减重=减肥所束缚，大家普遍认为体重轻就是身材好。随着健身观念的普及，减肥=塑形这一新的观念渐渐被大众接受。
随着身体中的脂肪可以供给热能，提供必需脂肪酸，调节体温还能保护娇弱的内脏器官。只要不超标，脂肪还是体内不可或缺的组织。体脂率作为计算身体中脂肪是否超标的标准，公式如下：
成年男性的正常体脂率为15%—18%，而女性稍高一些，为25%—28%。
如果由于运动不足、营养过剩或者某种疾病导致体脂率过高时，常常会并发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症。当然体脂率过低也会引起身体各功能失调，女性还会导致闭经、不孕等较为严重的问题。减肥不能只看体重，而体重下降并不代表减去了肥肉，有可能减去的是身体中的水分。减肥最重要的就是在最大程度的保留身体内的肌肉和水分的基础上，减去脂肪重量。过分强调我瘦了xx斤并不能作为减肥塑形的最终目的，而是应该将身体紧致程度以及线条感作为运动目标的首位。脂肪的体积比肌肉大那么多，所以即使体重相同的两个人，身材线条甚至是精神状态也有明显不同。
随着年龄的增长，人体的基础代谢率也在降低，运动是维持较高基础代谢率的方法之一，而高基础代谢率也是避免肥胖的重要原因之一。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率也越高，反之，脂肪比例越高，基础代谢率则越低。坚持每天运动，既能为我们带来好身材好气色，使我们远离疾病，还能让我们精神抖擞，开心快乐的过好每一天！
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