倩狐：想要正确减重，这份瘦身食谱千万别错过！让你暴瘦不停！
都说三月不瘦身，四月徒伤悲。马上就要四月了，你瘦了吗？
今天小轻专门为大家准备了几道好吃又实惠的“刮油瘦身菜”，让你在这个春天轻松吃出轻盈感~
01爽口芹菜
芹菜富含膳食纤维、B族维生素等多种营养素，具有预防便秘、降血压、降血脂的作用。
对于痩身人士来说，芹菜不仅能增加饱腹感，还能减少其它食物摄入，控制饮食，是瘦身的最佳食物！
食材：
芹菜 / 胡萝卜 / 香菜 / 盐 / 香油
做法：
1、芹菜去叶，洗净后斜刀切成薄片，胡萝卜去皮切丝；
2、锅中加清水，烧开后放入切好的胡萝卜和芹菜；
3、烫一分钟，然后捞出控干水分装盘；
4、放入少许盐、香油、香菜，搅拌均匀即可。
02清炒蘑菇
蘑菇具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养元素。
常吃蘑菇不仅能提高机体免疫力，还能通便排毒、降血压，对身体健康十分有益哦~
食材：
新鲜蘑菇200克 / 葱花 / 盐 / 食用油 / 香油
做法：
1、蘑菇去蒂，洗净后切片；
2、锅中放油烧至七成热，放入蘑菇翻炒；
3、再加入适量盐继续翻炒入味；
4、最后淋上葱花、香油出锅装盘即可。
03素炒三丝
经常食用胡萝卜有降低血脂，增加肠胃蠕动，促进代谢，通便防癌的作用。
而木耳则含有丰富的膳食纤维，饱腹感极强，还能促进肠道脂肪食物排泄，痩身吃真是再好不过了！
食材：
扁豆200 / 胡萝卜100 克 / 木耳50 克 / 盐 / 醋 / 葱 / 蒜 / 生抽 / 食用油
做法：
1、扁豆、胡萝卜洗净切丝， 木耳用水泡发沥干后切丝；
2、锅中加清水，烧开后放入扁豆丝，焯一分钟后，捞出控水；
3、热锅放入食用油，加葱、蒜煸香，加入胡萝卜丝翻炒一会；
4、再放入扁豆丝、木耳丝继续翻炒至松软；
5、然后放盐、醋、生抽煸炒入味即可。
对于胖友而言，变美、变瘦是我们的追求，但最重要的还是健康。
建议痩身时要学会搭配一日三餐，这样既不会亏待自己的胃，而且还能收获好身材哦~
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