首页 > 资讯 > 减重手术后，这些锻炼让你瘦得更快更稳！

减重手术后，这些锻炼让你瘦得更快更稳！

泰然健康网
2025-08-16 12:48

减重手术后，这些锻炼让你瘦得更快更稳！

2025-05-09 18:06:30播放：1471

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看

减重手术后，这些锻炼让你瘦得更快更稳！

01:12

视频内容

大家好，今天来讲讲减重手术后的锻炼方法，减重手术后适当锻炼可以让你瘦得更快更稳，在术后初期身体比较虚弱，可以从简单的散步开始，每天进行几次，每次15-20分钟，身体的恢复可以增加运动强度，比如尝试慢跑骑自行车等有氧运动，每周进行3-4次，每次半个小时以上，同时也可以加入一些力量训练，比如平板支撑、深蹲等，帮助增加肌肉提高代谢率，但是要注意运动一定要循序渐进，避免过度疲劳和受伤，此外，在运动前后要做好热身和放松，保证充足的休息和睡眠，总之，减重手术结合科学的锻炼能让你在减肥的道路上事半功倍，更快地恢复健康和自信，你听明白了吗？

免费图文问诊

由AI大模型提供预诊服务

进入咨询免费

相关推荐

减重手术后该怎么锻炼2023-11-07"在减重手术后的早期体重变化比较大，而且整个饮食的改变也比较大，最初的三个月以内可能不太适合重体力的活动，一般还是建议散步、快走、游泳为主。当三个月以后患者恢复的比较正常，可以建议做一些有氧或者无氧的训练，要根据每个患者手术以后恢复的情况，以及体重稳定期的情况来看。在体重快速下降的过程当中，会有专门的运动指导的训练师来辅助，和患者进行交流，给他们一些专业的指导。"播放语音花荣副主任医师普外科2508850减重手术后该怎么锻炼2023-04-15减重手术后患者应适当进行锻炼，锻炼方法具体如下：1、减重手术后一般鼓励患者术后六小时待麻醉清醒后即可下床活动。在床面的适量活动目的是为了增加胃肠道蠕动，同时预防下肢深静脉血栓形成；2、术后第一周建议以轻度活动为主，可适量走路，一周后建议患者适当慢跑，每周活动量建议是300分钟，最少要不少于150分钟；3、一周后推荐患者适当增加力量训练，力量训练建议每周2-3次，不宜过量，这是因为减重术后患者摄入量明显减少，需避免剧烈大量活动，避免发生低血糖或脱水情况。延冰主治医师胃肠外科86548316减重手术后需要注意什么2023-09-19"减重手术以后，最关键的是整个饮食的恢复，由于做了缩胃的、或者胃肠转流的手术，他的饮食量和手术以前有了明显的差别。在专业营养师的指导下，饮食的恢复比较长，而且需要病人和病人家属来配合的过程。整个饮食的恢复当中，可能会碰到各种各样的问题，包括有的人可能会遇到反流、有的人会可能会遇到呕吐的情况，都需要患者和患者的家属配合来克服这些恢复过程当中的困难。一般在手术以后1-2个月，就能够恢复到手术以前近似地饮食，但是整个饮食量较手术以前还是有很明显的降低。"播放语音花荣副主任医师普外科1218859减重手术后的饮食应该注意什么2023-04-27减重手术后的饮食注意事项如下：1、手术风险阶段：同胃肠手术一样，控制术后食物的种类及数量；2、维持减重效果阶段：术后一星期内流质饮食、一个月内半流质饮食、一个月后可食用软饭、半年内建议添加维生素和微量元素。在这阶段中，饮食数量上应少吃多餐。饮食结构上建议以蛋白为主，碳水化合物为辅，以蔬菜为主，水果为辅。姚琪远主任医师普外科94902319减重手术后如何控制饮食2023-09-25"减重手术以后饮食的恢复是一个比较长的过程，在中心一般都有专业的营养师来指导患者手术以后的饮食恢复，以及饮食当中一些需要注意的重要的事，包括营养素的搭配和饮食的调整。一般常规来说，大多数的手术患者都是袖状胃切除手术，手术以后一般建议1-2周的流质饮食，再过渡到半流质饮食，一般也是持续2周左右，到一个月以后就可以慢慢过渡到和家人一样的正常饮食。手术以后饮食肯定会有比较大的变化，包括饮食的整个营养素的搭配也会有比较大的改变，医院有专门的宣传资料，如果有兴趣可以咨询。"播放语音花荣副主任医师普外科3789861减重手术后营养不良怎么办2023-11-15很多肥胖患者会关心做完手术以后会不会很瘦，会不会出现营养不良，手术前也很胖，手术后是不是一直瘦下去。这些问题在术前对手术患者进行解释、分析。部分减重手术患者，术后可能会出现营养不良的情况，主要由于术后胃肠道吸收能力有所下降。比较常见的缺乏维生素和某些微量元素，可以通过定期口服，或者静脉补充维生素以及微量元素纠正。蛋白质缺乏可以通过进食专用的膳食饮食，营养补充。后期通过饮食调节，基本上可以满足正常人生理需要。所以大家不要过于担心营养不良的问题。从目前临床证据看，大部分减重手术后的患者不会出现过度营养不良的问题。病人术后要进行定期复查，根据病人实际情况进行调整和补充。毛岳峰副主任医师普外科78894231减重手术后多久可以进食2023-02-06减重手术后6小时患者麻醉清醒，就可以进食少量清水或清流食，临床要求术后一周要饮食清流食，即没有渣滓的食物，术后1-4周，建议患者以低热量流质饮食为主。流食和清流食的区别在于，清流食是指没有渣的流质饮食，而流食是可以稍微有点渣或稍微混浊一点的食物。患者术后一个月恢复差不多时，可进食软食，临床建议1-3个月进食软食需以低热量软食为主。术后三个月左右，建议进行低热量均衡饮食，减重术后需三个月时间过渡至正常饮食，饮食控制是减重术后效果评估的关键因素。延冰主治医师胃肠外科75834420肥胖患者减重手术后需要注意什么2023-02-16肥胖患者做减重手术是为其开启了一扇健康的大门，但不是一劳永逸。有些肥胖患者，尤其是有2型糖尿病的患者，术后一周血糖就会趋于正常，这是由于消化道的内分泌激素发生了改变。但若想达到长期的疗效，先要注意饮食。肥胖病往往都是饮食结构不合理所造成，建议患者术后一周进食清流食，三个月内进食流食，三个月后进食软食，吃饭一定要慢。其次，患者要在术后三个月、半年、一年、两年严格随访。在随访过程中，观察患者是否有营养的偏差，包括贫血、维生素的缺乏、内分泌的改变等，并采取积极的医学干预。减重手术患者一定要有健康的心态，保证合理的营养和健康的生活方式，才能达到终生健康的目标。孙少川主任医师胃肠外科53964221肥胖减重手术后如何控制饮食2023-08-17减重代谢手术后患者的饮食是一个关键问题，一般一周内是清流食，每次摄入量在50ml之内，术后第二天即可开始30ml、50ml频繁的摄入，以清水、米汤等为主。一周以后建议患者以流食为主，如经过粉碎机或榨汁机搅拌的食物、果汁等，可以有一些食物渣的存在，每次的摄入量不能超过100ml。因为袖状胃切除的残余胃的容量在100ml左右，如果摄入过量可能会导致胃壁破裂。三个月以后建议患者进食软食，不能吃硬食。患者吃饭时要缓慢，要平衡膳食，比如尽可能摄入一些蛋白质含量较高的食物。因为肥胖以后有很多的脂肪丢失，皮肉会变得松弛。若想获得一个健康完美的体表，蛋白质的摄入是非常关键，包括添加维生素。三个月复查时，要看患者是否贫血，如果有贫血的情况，建议患者摄入适量的叶酸来改善症状。所以减重代谢手术后不是一劳永逸，而是开启了一扇门，进入这个门以后，患者在饮食方面一定要遵从医嘱，而且一定要定期进行复查。孙少川主任医师胃肠外科83730187减重手术后胃可以复原吗2023-01-25患者进行减重手术之后，如果能够起到减肥的效果，则胃腔无法回到之前的结构，基本上只会保留很小的胃腔。而如果胃腔能回到正常的情况，患者有可能又重新回到病理性肥胖的情况，临床中常见的减重手术如下：1、袖状胃手术：将胃沿着胃大弯侧切除较大部分，只留下如同袖带样的长条胃，此时患者的胃部容积只留下60-80mL。手术后，胃腔、胃内分泌物、胃容量会减少，从而摄入的食物较少，分泌的激素也会减少，进而达到减肥的目的；2、胃旁路手术：术后只留下很小的胃腔，将胃腔、十二指肠以及空肠的第一段等，将可以吸收食物的上半部分旷置，使得食物不再经过消化道的上部分，并且直接对残留的胃腔跟空肠第二段进行吻合，达到减肥目的。刘东斌主任医师普通外科9001610肥胖减重手术后饮食指导2023-12-01肥胖以后饮食的指导有时间性，即减重手术以后的近期，即刚开始减重手术以后，胃是经过手术修整以后的，相当于一个新生的胃，是有伤口的胃，所以必须根据指标来判断，可以进食，进食什么样子的东西，医生会给到指导：1、一般在术后3天开始进食流质的东西，流质包括水、营养液用水调制以后，这些食物。包括食物的量，因为修整以后，胃转流大概是50ml的胃囊，袖状胃是100-200ml的胃腔。所以这个量也会给予指导，首先第一次只吃30ml，每个小时吃2-3次。然后到后期可以进食半流，量逐渐进行增加，可以调整到50ml，根据不同的术式进行调整；从1个月到3个月以后才进行半流质饮食，3个月以后才进行固体食物。包括一些食物品种，也要求尽量少吃含糖、含脂肪比较高的食物，相对来讲补充蛋白质是首先的。还有一些维生素的补充，钙质的补充，还有铁剂的补充，这都是会给予指导的。所以这个也是朋友们不用担心的事情，医生会有专门的门诊，只要定期的依从性比较好的来看看医生，医生会给一些指导。廖春红主任医师肝胆外科5034021肥胖减重手术后的常见并发症有哪些2023-07-03肥胖减重手术后的常见并发症如下：1、近期并发症：肥胖病人多合并睡眠呼吸暂停综合征，可能存在麻醉风险；胃袖状切除术后可能出现残端切缘出血和吻合口出血，可通过手术方式的改进，减少出血的发生率；吻合口狭窄临床较为少见，可通过内镜下直线切割吻合器来解决；2、远期并发症：包括胃食管反流病、吻合口狭窄、营养不良等。营养不良可通过术后维生素和微量元素的补充，饮食指导等进行改善。刘殿刚主任医师普通外科94192338减重手术后胃瘘怎么办2023-12-15减重手术后胃腔为高压状态，患者出现胃瘘后较难愈合，治疗时间以周和月计算。胃瘘有早期瘘、中期瘘和晚期瘘。首先通过胃肠的减压降低胃内压力，然后插胃管。如局部存在炎症，需进行充分引流，也可通过内镜下夹闭瘘口或内镜下放带膜支架保持瘘口生长。胃瘘以预防为主，术前进行充分评估及术中精细的操作可有效降低胃瘘发生率。周东雷主任医师胃外科63950135减重手术后复胖几率2023-12-17减重手术后的复胖几率比较低。据我个人经验来看，减重手术一般在3个月可以减轻体重，即净重量可以减轻25公斤左右，这是奇数3个月。复胖率，因为已经限制了胃容量，只要根据要求进食食物，不会出现复胖，这是肯定的。但是胃也属于有伸缩性的器官。如果不尊重医生的医嘱，然后自己再继续的今天多吃一点，明天再继续多吃一点，胃也会慢慢出现膨胀。所以只要在医生的指导下进行合理的饮食，合理运动，因为本身给胃限制了，吃多以后会有个饱胀感，在饱胀感出现之前，能够停下来不吃，还限制进食的次数，这样复胖率几乎是为零。所以效果是很显著的，这个大家不要担心的，所以这个问题还是可以忽略。廖春红主任医师肝胆外科67594186减重手术后体重能长期维持的原因2023-01-30减重手术与其他减肥方法的差别为长期有效，90%以上接受减重手术的胖友，对长期效果非常满意。减肥方法很多，包括节食、运动、代餐、中医中药等，其实细分有192种减肥方法，不可否认每种减肥方法在短期内都会有效果，但是共同的难点是难以长期维持效果。减重手术似乎从表面上看来，只是吃的少点，吸收少点，但实际上很多做完减重手术的患者，五年之后饭量可能恢复到手术前水平，但体重依然维持在比较理想的状态。因此美国哈佛大学凯普仑教授提出新的理论叫做体脂调定点理论，认为每个人的脂肪比例是由先天基因所决定的，后天由于代谢改变引起体脂比例上调，减重手术之后由于胃肠激素改变，会将体脂调定点下调到理想水平，机体代谢状况会进行相应调整达到新的体脂比，因此胃肠激素变化可能才是减重手术保持长期有效更加重要的因素。戴晓江副主任医师减重代谢外科59758231减重手术后能立马变瘦吗2023-10-19减重手术后不能够立马变瘦，手术后第一个月体重下降较多，之后每个月下降会相对较少，一般来讲，术后一年左右体重达到平衡状态。减重手术并不是将多余体重全部减除，只是能够减少自身额外体重的70%左右。额外体重即超过体重指数BMI值标准体重多出来的体重，通过减重手术后，体重指数并不一定在正常范围，这时必须要通过适当的控制饮食，加强运动来达到完美的体重。袁通立主任医师肝胆胰脾外科86714269如何减重2023-11-03要想达到真正意义上的减重，一定是管住嘴、迈开腿，首先根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公式就是身高-105就是患者的理想体重。超过理想体重的10%，称为过重，超过理想体重的20%，称为肥胖。发生肥胖时一定要减重，因为肥胖与高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，都是由于肥胖以后产生了胰岛素抵抗，容易发生这些疾病。管住嘴就是要根据患者的身高计算出标准体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，然后选择一项适合患者的运动坚持下来。一开始可选择一些兴趣比较高、好玩的运动项目，包括打乒乓球、打羽毛球、打篮球等竞技体育。随着锻炼的深入，患者自律性逐渐加强，就可以选择一些自律性较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。张人玲主任医师内分泌科3817623减重手术前需要注意什么问题2023-04-29减重手术前需要注意的问题如下：1、部分药物应停用，如抗血小板药物、阿司匹林、氯吡格雷等要停药一周以上才能进行手术；2、吸烟患者要停烟一周以上，同时建议吸烟患者适当的进行体能训练，如爬楼梯、吹气球等，改善肺部通气功能；3、女性患者避免在月经前进行减重手术；4、进行心理上的准备工作，减重手术并不是术后不能吃东西。袁通立主任医师肝胆胰脾外科5098035减重手术术后管理方法2023-05-06减重手术施行全程化管理，肥胖手术是一种高风险手术，患者多伴有心脏、肺的功能异常，术前、围手术期都非常重要，需进行充分的评估。减重术后给予患者饮食指导，一般在术后第1、3、6、12个月进行定期随访，通过观察影像学和检测指标等变化，对药物进行调整。减重术后还需对患者的行为方式进行指导和监督，防止体重反弹。周东雷主任医师胃外科6492261腹腔镜下胃旁路减重手术后注意事项2023-03-14腹腔镜下胃旁路减重手术术后应注意如下四个方面：1、进行饮食调理：建议患者少进食高脂肪、高热量的食物、少喝碳酸饮料；2、保持营养均衡：建议患者进食高蛋白的食物；3、注意维生素和其他微量元素的摄入：患者可通过服用善存补充维生素，也可多吃富含维生素的蔬菜；4、终身随访：防止患者出现贫血，营养不良等。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。张楠主任医师普外腔镜微创外科52522315

没有更多了