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想要胖得快，可以通过增加高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃富含优质蛋白质、复杂碳水化合物的食物，多喝白开水，保证充足的睡眠，适当增加力量训练并定期测量和记录等方法来实现，但要注意健康和可持续。
想要胖得快，可以尝试以下方法，但请记住，增重应该是健康和可持续的过程。
1.增加高热量食物的摄入
选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，如芝士、坚果、巧克力、全脂牛奶等。
增加每餐的食量，适量多餐，保证摄入足够的热量。
2.增加蛋白质的摄入
摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、蛋白粉等。
蛋白质有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助增重。
3.增加碳水化合物的摄入
选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物消化吸收较慢，能提供稳定的能量。
与蛋白质搭配食用，可增加饱腹感。
4.喝足够的水
水有助于代谢和消化，保持身体水分平衡。
避免饮料中的糖分和添加剂，选择白开水或纯净水。
5.增加力量训练
力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助增重。
结合适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可增强心肺功能。
6.保证充足的睡眠
睡眠是身体恢复和生长的重要时期，缺乏睡眠会影响激素分泌，影响增重效果。
保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
7.定期测量和记录
定期测量体重、体脂率等指标，了解身体的变化。
记录饮食和运动情况，以便调整和改进计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，增重方法也应因人而异。如果你有特殊的健康问题或饮食限制，请在专业人士的指导下进行增重计划。此外，增重过快可能会对健康造成负面影响，如心血管疾病、糖尿病等。保持健康的增重速度是很重要的。
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身上来了吃很多东西会胖么
我身体很瘦，想迅速增胖，怎么办？吃什么
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生理期吃东西不会长胖吗
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