如何能够快速有效地增加体重？
如何能够快速有效地增加体重？
疾病：
问题：
用什么办法可以让我迅速长胖？？？？？？。
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
游利 主任医师 上海市第一人民医院 三级甲等 内分泌科 要快速长胖，通常可从增加热量摄入、改善消化吸收、适当运动、保证充足睡眠以及减轻压力这几个方面入手。 1.增加热量摄入：多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面包、坚果等。每天可增加餐次，适当吃些零食，如巧克力、坚果棒等。 2.改善消化吸收：如果消化不好，可补充一些益生菌和消化酶，如双歧杆菌四联活菌片、多酶片等。同时，避免食用过多生冷、油腻和刺激性食物。 3.适当运动：进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。但运动强度要适中，避免过度疲劳。 4.保证充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 5.减轻压力：长期的高压力状态会影响食欲和身体代谢，可通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。 总之，想要快速长胖需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医诊治。
2025-04-02 22:14回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 健康指导：你好，长胖建议你多吃些蛋白质含量和能力含量高的食物，还要多多增加户外运动，如果有条件的话可以多进行一些力量型的运动，不仅能够使身体变得更健康，而且有助于优美体型，使曲线变得优美
2016-02-14 15:00回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 健康指导：你好，根据你所描述的，你的身高1.82米，但是只有50千克，属于偏瘦类型的，你的标准体重应该是77千克，想要增肥就要多吃饭，多吃高营养的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等，注意每天的食物要多样化，合理化，并且还要多运动。
2016-02-14 07:56相关知识
如何能够快速有效地增加体重？
如何有效且快速地增加体重？
如何最有效最快速地控制体重
如何快速安全地增重
如何快速增体重
如何健康有效地增加体重？
如何快速有效地减掉多余的体重？
如何科学有效地增加体重
怎么能够快速增长体重
如何能有效且快速地减掉十斤体重？
网址: 如何能够快速有效地增加体重？ https://m.trfsz.com/newsview1686147.html
