一周的健身减脂之旅，终于又迎来了总结时刻。面对体重的挑战，控制饮食和坚持锻炼在我身上依然很难实现，尤其对于那些依靠自律减重的朋友来说。周围的社交活动，无论是工作应酬，还是家庭聚会，都是我无法推卸的任务，让我几次想努力却又止步。
本周体重在161.5斤到160.5斤的范围内波动，虽然没有实质性变化，但其中的坚持也算是小小的进步。周一到周四我专心投入健身房，总共去练了四天。周一专注于锻炼胸部，周二做了背部训练，周三加强了肩部，周四专注于二头和三头肌的雕塑。虽然周四晚上喝了一点酒，导致周五没有去健身，但大致上这个周的锻炼是有保障的。
每次健身我都会安排至少30分钟的有氧运动，主要是在跑步机上慢坡行走。锻炼时我会调整坡度，从8升到18，速度也相应调整，心率保持在130到140之间，确保有一定的燃脂效果。力量训练方面虽然没有新的突破，但也在稳步提升。
饮食方面，社交应酬还是对我的健康饮食造成了影响。我意识到，酒精的摄入不仅消耗了我平时的健康饮食效果，也让减脂的路途更加艰难。虽然这周采取了一些适当的补充，比如运动前喝点左旋肉碱，帮助刺激身体脂肪的消耗，但效果似乎不明显。
对于健身的辅助产品，如果能与科学规律结合，确实能够在一定程度上提高健身效果，但关键依然在于持之以恒的努力。
反思这一周的成果，我发现减脂并不是一蹴而就的事情，而是需要长期坚持。接下来，我会重新制定周计划，力求在接下来的日子里做得更好。减脂的旅途依旧在继续，努力不放弃的心态是保持一切的动力。返回搜狐，查看更多
