2017，陪你一起健康！丨送你新年瘦腰攻略~
2017，新年伊始。
健康君知道昨天大家都去嗨森吃喝玩乐跨年了，虽然假期短暂，但咱吃喝不能断，最重要的是，在即将开始的2017，咱的健康是最重要的！健康君愿继续与你一起，为你和你所爱的人们提供一切所需的健康服务。
不管过去的那一年里你是胖是瘦，预计接下来的一个月，你还会有至少两次机会“多吃少动”，所以为了保住大家的小蛮腰，健康君为你们专门准备了几个瘦腰小动作，帮你随时随地保住小蛮腰！
抽空赶紧动起来吧！
1
伸伸懒腰
一年之计在于春，一日瘦腰在于晨。
早上刚睡醒，先甭急着坐起来，可以利用短短30秒的时间做个伸懒腰运动，不仅能瘦腰，还能让你一天都感觉活力充沛！
躺在床上，双手自然的放在身体的亮色，然后双腿伸直，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸动作。
2
坐着转转腰
假期在家最舒服的姿势要数“北京瘫”了，不过，这种姿势对你的脊椎其实没啥好处，不如利用坐在沙发上的计划瘦瘦腰！
动作很简单，两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。
3
左右扭扭腰
沙发坐久了，也要站起来多多活动哦~
首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。
4
收腹做家务
如果没有外出约饭，你选择在家自己动手，请记住一个重要法则：避轻就重。
比如，饿了给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
还有，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，让自己多流流汗。
如果你觉得这些还不够，下面动作和方法，需要你结合上面的小练习增加一些强度，都对减少你腹部脂肪的堆积有效果哦~
5
原地弹跳
原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理，让身体的脂肪进行燃烧起来，当然不仅仅是弹跳而已，同时可以将双腿做抬腿向上的运动，这样在
瘦腿的同时，瘦腰和瘦肚子也在同时进行，还能保持身体的灵活性。
悄悄告诉你，这个动作还有助于提升体能，增强你的身体素质哦~
6
转呼啦圈
想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不错的运动方式。
你可以在每天晚上不吃或者是少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。
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7
练习瑜伽
瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想通过做瑜伽瘦腰，在练习时要采用腹式呼吸。
另外，在练瑜伽时要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。
8
随时随地抬头挺胸
抬头挺胸可以起到纤体的效果。
臀部要往内加紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨的部位也加紧，肩膀打开，脖子和肩膀交接处下垂。
长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作，可以解决赘肉堆积腹部的状况，从而要腰部变得纤细。
好啦，这几个小方法你们可以随时练习，健康君愿大家在新的2017都能拥有小蛮腰~
2017,新年快乐
部分来源 家庭医生在线
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