懒人瘦腰最快方法，照做一个月，小肚子平了
很多MM都有一个烦恼，小肚子比较大，这都是由于久坐，不运动造成的。如果想要快速的减掉小肚子上的赘肉，可通过饮食和运动来达到平腹的目的。
肚子上的赘肉多久能减掉
健康的减肥速度在一个月4斤左右，一般在开始减肚子赘肉的前两周，并不会看到明显的赘肉消除效果，因为此时仅仅是身体在适应减肥减脂方法，等到适应了某种腹部减肥的方法，身体才可能会有外形上的翻遍。这时候，肚子上的赘肉才会有慢慢消除的效果。
吃玉米瘦肚子
夏天是吃玉米的好季节，玉米更粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且，吃玉米还有减肥瘦肚子的功效哦。
玉米中的纤维素含量比较高，具有刺激人体胃肠蠕动的作用，可以消除宿便。另外，玉米含钾丰富，夏季吃玉米有很好的利尿祛湿功效。
玉米瘦肚子怎么吃：玉米的减肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。
吃西兰花瘦肚子
西兰花乃高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。
所以，夏季多吃西兰花可很好管住自己的嘴，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助清除宿便，让小腹变平坦。
西兰花瘦肚子怎么吃：西兰花可以做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等
吃莲藕瘦肚子
莲藕乃人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消淤外，夏季吃莲藕还可瘦肚子。
因为莲藕有利尿的作用，它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。
莲藕瘦肚子怎么吃：将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴，水蛇腰就是这么喝出来的。当然，可以做成糖醋莲藕等。
瘦肚子 V字支撑转体
动作解析：
1、收紧腰腹部，始终挺直。
2、转动双肩将手伸出，转动盆骨将推收回。
每次做3组，每组25-30个。做的时候注意以臀的上半部分支撑身体，收紧腹部。
瘦肚子 西西里卷腹
动作解析：
1、缓慢卷起上半身，不可用手臂接力带起身体。
2、卷腹手竖直上举，用力举高。
3、下背部始终用力贴紧地面
每次做3组，每组25-30个。感受到腹部肌肉的用力才算达到了减肥操瘦肚子的效果。
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