如何选择最有效的瘦腰运动？呼啦圈、仰卧起坐、踏步机、跑步大比拼
跑步是好的无器械健身运动吗？是的！
仰卧起坐对瘦腰有帮助吗？是的！
他们适合瘦腰吗？不适合！不适合！不适合！
一提到瘦腰，大家会想到的 几个瘦腰运动：
1呼啦圈
呼啦圈可以活动腰肢，助燃脂肪，灵活脊柱，但要靠呼啦圈瘦腰。。。[石化][石化]
2踏步机
踏步机更多的是灵活脚踝、小腿、大腿、髋部，增加灵活性的同时也可以低强度的心肺激活，要靠踏步机来瘦腰。。。[紫薇别走][紫薇别走]
3仰卧起坐
仰卧起坐是能够起到瘦腰功效的，但需要注意的时，仰卧起坐是一个应该被淘汰的动作，取代他的应该是卷腹，不要问为什么，问就是保护腰间盘和颈椎。。。[打脸][打脸]
4跑步
跑步是最有效果的瘦腰运动。是的！虽然最有效果，但不是最适合的！
why？跑步看似简单，门槛不低，体重基数大或者跑姿不对的人群，很容易“瘦了腰”也“伤了腿”。。。[震惊][震惊]
那么什么运动才适合瘦腰呢？
先看起因：为什么瘦腰？---因为腰部赘肉多嘛胖嘛
再看结果：选择合适的减脂运动
最后解释原因，最后解释原因，最后解释原因
1郑多燕减脂操
2健步走或极速走
3多动弹、瞎动弹、各种动弹、避免久坐
是的，最适合普罗大众的减脂就是他们啦，可以避免体重大或姿态不对引起的运动损伤，同时减脂效果优良！不要瞧不起这些简单的运动！
需要减脂的人群，一天可以跑步1小时吗？（可以的小盆友已经不需要减脂啦[呲牙]）一天可以仰卧起坐1小时吗？（看到这个动作就不自觉的颈椎疼了[震惊]哎呦）
健步走、减脂操、多运动不久坐，坚持1个月，是的，坚持1个月会有令人欣慰的惊喜出现的。
记住减脂路上的一句话：没有人能一口吃成胖子，也没有人能一下减成瘦子！
让我们运动起来，一起体会细水长流般的生活状态，适合的才是最好的！
腰部本就是正常人最先存脂肪的部位，不需要刻意追求腰部丝毫没有赘肉，那需要大量的训练量和严苛的饮食，即使运动员在非比赛期也不需要这样“特殊操作”。其实，动起来，自然会瘦；动起来，自然健康；健康才是最好的！
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