5个简单的瘦腰运动
瘦腰方法一
躺在地上，两只手扶住后脑，感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，然后肩膀抬起离开地面。保持这个姿势2秒左右。小编提醒做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是要用腹部的力气。一次做3组，一组10~15次。这个动作有点类似仰卧起坐，能够很好地锻炼腹部的肌肉，但是运动过程中不用用力过猛，应该跟随身体的感觉，配合好呼吸，让氧气进入胸腔，这样才能尽量帮你燃烧腰部的脂肪。
瘦腰方法二
上身平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。在这个过程中一定要注意腿不能出现弯曲 ，要一直保持伸直的状态，还有腿落下的时候下腹部用力，然后慢慢地落下。一次做3组，一组10~15次。这个动作能够很好地拉伸腹部肌肉，还你平坦小腹。
瘦腰方法三
首先躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。此动作保持2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。这个动作的关键在于胳膊和腿一定要慢慢伸直后再平躺在地上。一次做3组，一组10~15次。
瘦腰方法四
两腿打开与肩同宽，两手各握500ml的矿泉水瓶，接着一只手放下，另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来，然后吸气的时候胳膊迅速抬起。 一次做3组，一组10~15次。此动作可以直接锻炼到腰部两边的赘肉，而且比较省力，运动时和运动后都不会觉得腰腹酸痛，还能塑造完美腰形。
瘦腰方法五
两手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边盆骨地方开始，一开始时稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。接着两手掐腰，用手指肚稍微用力的掐两侧的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动，重复此动作1分钟。 最后两手交叉，从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力，然后向上推得时候温柔一些。这个动作反复做10次。这一套按摩天天坚持做的话你会发现你的裤子变大了。因为你瘦腰成功变成小腰精了。
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