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合理膳食三减三健与健康

   为持续、深入推进合理膳食行动食品的极大丰富,提高全民营养健康素养和健康水平,5月28日下午,在社区党委的支持下,社区党群服务中心、社区新时代文明实践站联合晨曦社康中心联合开展了“合理膳食三减三健与健康”六联社区健康知识讲座活动。

   活动中,六联晨曦社康中心汪主任首先介绍了食物的多样性与合理搭配,推荐以谷类为主的平衡膳食模式,每天的膳食应包括薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和豆类食物,通过小量多样、变换搭配的方式做到食物多样。平衡合理的膳食不仅能满足机体能量和营养的供给,还能提高机体的免疫力,降低患病风险。

   合理膳食之余还需做到吃动平衡,各年龄段的人群每天都应进行身体运动,才能保持健康体重。除了日常身体活动,还需加强主动性运动,主要包括有氧运动、力量运动、柔韧性运动和平衡协调类运动,运动时应兼顾不同类型,保证形式多种多样。运动可以增强心肺功能,提高代谢率,改善人体内分泌系统,对身心健康有巨大益处。

   讲座最后介绍了各种蔬果、奶类、全谷、大豆等食物的营养成分以及人体每天应摄入的量。并推荐使用合理的烹饪方式,尽可能地保留食物本身的营养成分,培养清淡饮食的习惯,少油少盐,控糖限酒,每天规律进餐,并足量饮水,健康的生活习惯和理念应深入到生活中每一天。

   通过此次讲座活动,向居民普及了营养知识,增强了营养观念,使居民学会选择更加适合自身营养需要的食物,培养了健康、科学的饮食方式。

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