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白沙花园社区开展“合理膳食”健康知识讲座活动

为了提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力,积极推进健康教育、采取多种形式普及疾病预防和卫生保健知识,2023年11月30日,天心区赤岭路街道白沙花园社区开展了一场“合理膳食”健康知识讲座。

讲座首先介绍了营养的原则:全面、均衡、足量、及时,还介绍了饮食健康十六字口诀:合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐;通俗易懂的食谱口诀:“一二三四五, 红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶、“二” 每天吃250克左右的碳水化合物,相当于6两米饭或麦面。节制主食,以达到调控血糖、血脂及体重等;正确认识一日三餐,早餐:轻视早餐要不得。中餐:不得只吃面条、米饭及素食,晚餐:从健康角度看,“丰盛晚餐不可取”,应以清淡易消化食物为主;

通过此次健康教育讲座虽然居民们了解如何能够合理膳食,但是想要一个健康的体魄,还应该多参加体育锻炼,多进行有氧运动才能保持自己的健康。

讲座结束后,与会的居民纷纷表示:这样的讲座特别有意义,能让大家真正的学习到营养保健知识,树立健康的意识。

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