如何高效瘦肚子和腰？
如何高效瘦肚子和腰？
疾病： 营养不良
问题：
怎么样才可以更快更有效的瘦肚子瘦腰
回答4
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卞华伟 主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 想要更快更有效地瘦肚子和腰，需要综合采取饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态以及适当的腹部按摩等方法。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟；同时结合腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免压力过大导致的激素失衡，影响体重。 5. 腹部按摩：促进腹部血液循环和肠胃蠕动，帮助消耗脂肪。 总之，瘦肚子和腰需要长期坚持上述多种方法，不能急于求成，要有耐心和毅力。
2025-03-14 01:49回答3
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好！你的病史已阅，女，19岁，想要快速有效地减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，19岁，想要快速有效地减肥。一般而言，要想减肥建议最好是采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多喝水，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，还可以适当用点减肥辅助用药，如减肥茶、左旋肉碱等。
2016-01-13 20:38回答2
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回答1
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 你好。减肥的最好方法就是节食和运动，要持之以恒才能见效。对于你的情况，要清淡饮食，晚上七点后不吃任何东西，减少主食的量。加强锻炼，每天至少跑步一小时。
2016-01-13 13:28就医问药
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什么是营养不良? 营养不良(malnutrition)是由于食物摄入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影响等以致不能维持正常代谢，出现体重不增或减轻，脂肪逐渐消失，肌肉萎缩的一种营养缺乏症。主要见于3岁以下的婴幼儿，严重者常伴有各器官的功能紊乱。 查看全文»
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擅长：各种慢性肾脏病、血液透析治疗及肾移植，代谢性疾病临床营养及高 详情»
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