哺乳期女性保持乳腺健康可以通过正确的哺乳方式、乳房清洁护理、均衡饮食、及时排空乳汁以及穿戴合适的内衣等方法实现。这些措施有助于预防乳腺炎、乳汁淤积等问题，同时促进母婴健康。
1、正确哺乳方式
哺乳时应采用交替喂养的方式，让婴儿含住大部分乳晕，避免仅吸吮乳头。每次哺乳时间控制在15-20分钟，哺乳后可用干净毛巾轻拭乳头。若出现乳头皲裂，可涂抹少量羊脂膏保护皮肤。
2、乳房清洁护理
每日用温水清洗乳房1-2次，避免使用碱性清洁剂。哺乳前后可用温热毛巾外敷3-5分钟促进血液循环，但需注意温度不超过40℃，防止烫伤皮肤。发现局部红肿硬结时，可通过轻柔按摩帮助消散。
3、均衡饮食摄入
每日需保证2000ml水分摄入，增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄取量。适量食用丝瓜、黄花菜等具有通乳作用的食材，限制高脂肪食物的摄入。哺乳期每日热量摄入建议比孕前增加500kcal左右。
哺乳期间建议穿着无钢圈、纯棉材质的哺乳内衣，每日更换清洁。若发现乳房出现持续性胀痛、硬块或发热等症状，应及时到乳腺外科就诊，通过超声检查排除乳腺导管堵塞等情况。哺乳期间避免自行服用退乳药物，必要时需在医生指导下进行干预。
