胶原蛋白粉的作用是什么
陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
病情分析：胶原蛋白粉的主要作用是促进皮肤弹性、改善关节健康和支持骨骼强度。
1.促进皮肤弹性：胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，占皮肤干重的75%。研究表明，摄入胶原蛋白粉可以显著提高皮肤的水分含量和弹性。具体来说，一项为期8周的研究发现，摄入2.5-5克的胶原蛋白粉可以使皮肤水分含量增加12%-14%，皱纹深度减少20%。
2.改善关节健康：关节软骨的主要成分之一是胶原蛋白。随着年龄增长，体内胶原蛋白含量减少，导致关节磨损和疼痛。研究显示，每天摄入10克的胶原蛋白粉，连续服用24周，可显著减轻膝关节炎患者的疼痛，并且增强关节功能。另一项为期6个月的研究指出，运动员每天摄入5克胶原蛋白后，其关节疼痛程度明显下降，关节灵活性得到提升。
3.支持骨骼强度：骨骼中有30%左右的成分是胶原蛋白，它提供了骨骼的结构和强度。一项研究发现，绝经后妇女每天摄入5克胶原蛋白粉，连续12个月后，其骨密度增加了7%。这对于预防骨质疏松症和骨折具有重要意义。
胶原蛋白粉在皮肤保养、关节健康和骨骼强度方面具有多种益处。因此，适量摄入胶原蛋白粉可以有效改善上述身体功能。
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