胶原蛋白肽粉的功效与作用是什么
杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
病情分析：胶原蛋白肽粉是一种被广泛应用的保健品，主要功效包括促进皮肤健康、改善关节功能、增强骨骼强度和促进肌肉恢复。
1.促进皮肤健康：
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，占到真皮层大约70%的比例。
随着年龄的增长，体内胶原蛋白合成减少，每年约以1%的速度下降。
摄入胶原蛋白肽粉可以增加皮肤弹性和水分含量，减少皱纹形成，提高皮肤光泽度。
2.改善关节功能：
关节软骨中含有大量胶原蛋白，其占比约为67%。
研究显示，定期摄入胶原蛋白肽粉可减缓关节疼痛并增加活动范围，特别是在运动员和老年人群体中效果显著。
3.增强骨骼强度：
骨骼中胶原蛋白占有30%左右的比例，是骨骼基质的主要有机成分。
胶原蛋白肽粉能够促进骨细胞生成，提高骨密度，从而降低骨折风险。
4.促进肌肉恢复：
肌肉组织中也含有胶原蛋白，对维持肌肉结构和功能具有重要作用。
运动后补充胶原蛋白肽粉，有助于加速肌肉修复与生长，减轻肌肉疲劳。
通过科学合理的补充胶原蛋白肽粉，可以有效支持皮肤、关节、骨骼和肌肉的健康。但是需要注意，不同品牌和产品的胶原蛋白含量及其吸收率可能有所不同，应选择合格的正规产品进行服用，并遵循推荐剂量，避免过量使用。
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