❗️秒懂鱼肝油、维生素Ad、维生素D3、鱼油区别
❗️秒懂鱼肝油、维生素Ad、维生素D3、鱼油区别
鱼油、鱼肝油、维生素AD有什么区别？
鱼油=DHA+EPA ✅提取自深海鱼
藻油=DHA ✅提取自海藻
❣️鱼肝油=维生素A+维生素D+少量omega3 ✅提取自鱼肝脏
维生素AD=维生素A+维生素D 人工合成
鱼肝油、维生素AD吃哪个？
✅推荐选择吃维生素AD。
腊老师对比了多款市售的鱼肝油，发现对婴儿来说，鱼肝油的维生素A含量往往超标，而维生素D含量却不达标。所以，在给宝宝补AD这件事上，家长们不要一味地追求“天然鱼肝油”，也不要盲目迷信外国品牌（买海外产品记得好好看看成分表）。
鱼油和维生素AD能同吃吗？
✅宝宝吃的鱼油，一般指的是DHA，DHA和维生素AD是可以同吃的。
⚠️买鱼油，一定要注意看好成分表，选择EPA含量少的。另外很多市售的DHA额外添加了维生素D或维生素A，这时候再服用多一份维生素AD就超标了！
如果懒得花时间看DHA和EPA配比，可以买藻油，几乎不含EPA。
维生素AD、维生素D，补哪个？
维生素A广泛存在于我们的日常饮食中，水果蔬菜、谷类肉类中都含有维生素A。
维生素A摄入过量会引起中毒，包括中枢神经系统紊乱、肝脏纤维化、腹水、皮肤损伤等。婴儿维生素A过量还可导致骨髓抑制。
✅所以，如果宝宝喝奶粉（奶粉中含有足够的维生素A），或者母乳妈妈饮食均衡，就不需要额外补充维生素A，只用单独补维生素D即可。
如果担心孩子缺乏维生素A，可以将维生素AD和维生素D交替吃，一天吃AD一天吃D，这样就不用烦心维生素A摄入过量啦！
维生素D和D3有区别吗？
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的。
无论是维生素D还是D3，都有助于钙吸收，没有大差别
美国儿科学会认为，维生素D可以从婴儿期一直补到青春期。
✅所以别再问两岁之后还用不用吃维生素D啦！孩子太阳晒的少，就每天补400IU吧。
营养护理问题就找循证营养，有问必答❗️
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