中老年补钙怎么补
中老年人群可以通过调节饮食、合理运动、晒太阳、服用药物等方式补钙。
1.调节饮食：通常中老年人群平时可以适当饮用牛奶、酸奶、羊奶等钙质丰富的饮品，也可适当食用一些豆腐、芝麻、虾皮等含钙量高的食物，都可以适当为机体补钙。
2.合理运动：中老年人群平时也需适当进行一些运动，如散步、慢跑、太极等，不仅能维持体内钙平衡，还可增加肌肉力量，预防骨质疏松。
3.晒太阳：而中老年人群适当晒太阳，可以促进体内维生素D₃的形成，而维生素D可以促进钙吸收，从而也可适当补钙。但需合理控制晒太阳的时间，避免灼伤皮肤。
4.服用药物：如果中老年人群缺钙的情况较为明显，则还可遵医嘱服用葡萄糖酸钙、碳酸钙D3等药物，进行补钙。
建议中老年人群根据自身情况，选择合理的方式进行补钙，如需用药应遵医嘱。
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