老年人如何补钙
老年人如何补钙
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
老年人由于身体机能下降、饮食习惯改变等原因，常常会缺乏钙元素。为了避免骨质疏松等疾病的发生，老年人需要及时补钙。以下是一些常用的补钙方法：
一、口服钙片或口服液：当缺乏钙元素症状比较严重时，口服葡萄糖酸钙口服液是一种常用的补钙方式。老年人在使用之前应咨询医生，按照医生的建议进行药量和药期的控制。
二、调整饮食结构：老人在平时的饮食中应尽量多摄入含钙高的食物，如豆制品、鸡蛋、牛奶、豆腐等。同时，多吃一些富含维生素D的食物也有助于促进钙元素的吸收。
三、晒太阳或补充维生素D：维生素D可以促进钙元素的吸收，帮助老年人有效补充钙元素。晒太阳是一种简单易行的方式，老年人可以适当晒太阳，但应避免在中午时段晒太阳，以防日光过强对身体造成损害。如果老年人身体有疾病或是不能晒太阳，可以通过口服维生素D的方式进行补充。
老年人缺乏钙元素比较严重时，还应定期去医院检查，明确具体的恢复情况，并在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。补钙是一项长期的过程，老年人应当积极调整自己的饮食习惯，并及时向医生寻求帮助和建议。
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