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老年人缺钙怎么补

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2025-08-16 21:34

老年人缺钙怎么补

2023-09-05 15:32:27阅读：2129

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老年人缺钙怎么补

老年人缺钙，建议是在食补的基础上，要增加一些口服的钙制剂。食补就是通过多进食含钙量高的食物，来增加钙的需求。

食物中含钙量较高的食物包括奶酪、牛奶、虾皮、芝麻、紫菜等，建议老年人增加这些食物的摄入，以增加钙的供应。尽管这些食物富含钙，但从食物中获得的钙往往远远不足以满足老年人每天所需的钙摄入量。老年人每天所需的钙摄入量在1000-1200毫克，而从食物中摄入的钙通常不到400毫克。

在增加食物中钙的摄入的基础上，建议老年人还可以考虑口服钙制剂。市场上有许多口服钙制剂，如钙片、葡萄糖酸钙口服液、柠檬酸钙口服液等。然而，口服钙制剂的含钙量存在差异，所以需要确保额外补充的钙制剂能够满足老年人的钙需求。

需要注意的是，过量的钙摄入也可能对健康造成负面影响，如结石形成。因此，在补钙过程中，建议根据个体情况、年龄、性别等因素进行衡量，并遵循医生或营养师的指导，以确保适当的钙摄入量。

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缺钙怎么补2023-03-16"要查找到缺钙的原因，有些人是骨质疏松，甚至出现甲状旁腺功能减退，有些人出现的是维生素D缺乏骨软化症，或者是佝偻病，病因不同，治疗的方法也不一样。要根据缺钙的原因选择合理的钙剂，通常选择的是碳酸钙，因为碳酸钙元素抗钙的比例比较高，达到40%。碳酸钙服用的方法往往是需要胃酸的解离，因此需要餐时或者餐中服用。n如果有像泌尿系的结石，或者是胃酸缺乏，可以选择柠檬酸钙。由于胃肠道对钙的吸收能力有限，因此一天的钙量不要一顿吃，最好是分开2-3次，同时要注意钙的吸收，需要维生素D，加强户外晒太阳。老年人由于肝、肾功能的减退，可以使用活性维生素D来帮助钙吸收，注意使用钙期间要安全，在医生的指导下评估疗效和安全性，评估血钙甚至尿钙的情况，服用钙以后是否有胃肠道的不舒服。要注意要加强锻炼，注意从饮食当中含钙丰富的饮食多加的选择，像牛奶制品、新鲜的蔬菜以及肉类。缺钙关键要查出具体的原因，安全使用钙和维生素D。"播放语音胡伟主任医师内分泌科6416464缺钙怎么补2023-11-11谈到缺钙怎么补这个话题，很多朋友都会说吃钙补钙，实际上只做到了补钙的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含钙量非常丰富而且消化吸收率非常高，所以在补钙的时候从食物来源上，肯定首先推崇牛奶和奶制品。其它食物当中也有丰富的钙质，比如肉类、虾皮、坚果类食物钙含量很丰富。但是在补钙的时候还建议大家以牛奶和奶制品为主，能保证消化和吸收率。同时让钙质吸收率更好，则少不了维生素D的帮助，因此一定要去到户外晒太阳。晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果，有利于钙的吸收。在钙的沉积上面，维生素K发挥了很大作用，所以维生素K可以帮助钙质沉积。综上所述，在补钙的过程中不仅仅要补钙，同时也要注意维生素D和维生素K的补充，才可以使钙得到最好的利用。如果想补充维生素K，食物中深绿色的蔬菜含量非常丰富，可以充分摄入。蔡晶晶主治医师临床营养科79606474缺钙怎么补最有效2023-08-25"补钙最有效的方法是保持正常的生活、饮食习惯，保持高质量的睡眠习惯，按时、按量的补充钙剂，如果症状严重需要及时到医院进行静脉输注。补充营养物质，例如维生素、纤维素，可以有效平衡内分泌，从而提高身体中的营养物质含量。n保持高质量的睡眠，可以刺激垂体对各种激素的分泌，有助于促进骨质的生长发育，从而间接补充身体中的钙离子浓度。如果患者缺钙症状严重，出现低钙血症，需要及时到医院进行静脉输注。这可以在短期内有效提高身体中的营养物质含量，避免出现电解质失衡。但是在后期需要定时、定量的补充钙剂，坚持一段时间之后即可停药。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科4350699老年人缺钙的症状有哪些2023-01-30老年人缺钙的最典型症状是腰腿痛或抽筋，可能还有身高明显变矮，通常判定是否存在缺钙，指是否存在脆性骨折或非外力性骨折。从年轻的身高最高到目前缩短通常不可超过4cm，否则说明可能存在椎间隙压迫骨折。1年内身高不能缩小2-3cm，如此也是预测着存在压缩性骨折。所以对于老年人而言，缺钙最典型的症状是腰背痛，经常可能存腰疼、背疼或驼背越来越明显，腰弯得越来越多，预测椎体的椎骨存在异常，也可能出现抽筋，可能与骨内缺钙而造成肌肉痉挛有关，可能老年人缺钙便可能导致骨折的发生率增加，最常见的是非外力性骨折，有可能持重物或一不小心打个喷嚏便发生骨折。身高明显缩短时也需高度警惕，腰椎是否存在压缩性骨折的可能。曹雪霞副主任医师内分泌科6092238老年人缺钙的症状有哪些2023-07-01老年人缺钙的症状是多方面的。患者可以出现皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰疼、颈部疼痛，比如颈椎的问题。还可以出现消化系统的疾病，比如便秘。还有腿抽筋、驼背、身高减少。老年人进入负钙的平衡期，即钙吸收少而排泄多会导致缺钙，就会出现腿抽筋、驼背、腰疼、脚后跟疼等不适。市场上的钙剂种类很多，电视上的广告也做得五花八门，要在医生的指导下正规的补钙。夏青副主任医师综合科82220519老年人缺钙怎么补钙2023-09-27老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定，一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要力量是奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪；还有豆制品，卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；还有深绿色叶菜，如荠菜、海带、油菜、小白菜、芥兰、绿苋菜或者紫苋菜等；还有芝麻酱、坚果、带骨头的小鱼、鲜虾、贝类等。如果饮食习惯不好，不能达到平衡饮食，也就是做不到饮食多样化，并且只需钙片来解决，结果可能是钙量补够，但是其它和骨骼健康相关的因素却不足，比如缺钾、镁、维生素K、维生素C等都不够，骨骼的健康状况也很难改善。所以要建议合理饮食，肉、蛋、奶、新鲜的绿色蔬菜等食物多样化。如果膳食中的钙确实不能满足需要，或者缺钙情况比较明显，需要用钙片补钙。据调查，我国居民中的钙摄入量平均在400mg左右，而50岁以上老年人的钙推荐量是1000mg。所以适宜补钙量在200-600mg之间，大部分人每天补400mg比较合适。维生素D可以帮助钙的吸收，可以在上午的8-9点钟、下午4-5点钟户外晒太阳，适当增加体力活动等。为避免吞咽困难或者卡在食道中不舒服，最好选择便于吞咽的钙补充剂。不要追求钙片的含钙量特别多，最好选择100-300mg的钙片。体积小的形状比较细长，要比粗大的钙片或者胶囊更容易吞咽下去。老年人也可以选用粉状的补钙品，放在粥、汤、豆浆、米糊等食物中，吞咽起来比较安全，也比较方便。董津男副主任医师临床营养科87508326老年人缺钙的症状有哪些2023-06-22"钙元素在人体的生理调节，以及骨骼的生长发育中占有很重要的作用，如果钙摄取不足会影响到神经兴奋性和肌肉收缩力，甚至可以引起骨的矿化不全，从而导致骨骼的强度出现损伤、易骨折等不良后果。老年人缺钙引起的主要症状包括以下几个方面：n第一、最常见的就是骨质疏松和肌肉的痉挛，也就是俗称抽筋，当老年人缺钙时，由于血清钙离子浓度降低，导致神经兴奋性升高，所以神经很容易在轻微刺激下出现收缩，从而诱发肌肉的收缩、痉挛。如老年人最常见的是在睡着的时候，夜间突然出现小腿腓肠肌，也就是小腿肚子的抽筋，往往能够惊醒，并常常需要足部的站起以及下肢伸直才能够缓解，如果频繁出现抽筋则是缺钙的一个典型的表现；n第二、骨质疏松，钙的摄取过低是主要的原因之一，由于钙摄取过低，骨的矿化不全，从而导致骨骼的强度下降，出现骨质疏松等一系列的症状，如全身脱钙引起的全身性的骨痛，主要发生在髋、膝以及脊柱。因为容易骨折、轻微的损伤会引起椎体的骨折，包括椎体髋关节等，严重影响老年人的生活和生命安全；n第三、身高变矮，是骨质疏松一个隐匿的表现，因为每一个椎体都存在微小的形变和压缩骨折，导致身高逐渐变矮，有些人可能会比正常要矮上8-10公分；n第四、牙齿容易脱落，也是缺钙的危害之一，影响到老年人的吃饭和消化功能。还有容易引起脊柱的畸形，如脊柱的后凸、脊柱的侧弯等等，都是由于骨质疏松而导致。"播放语音李宏副主任医师骨科6172051老年人严重缺钙的症状2023-10-04"老年人如果严重缺钙，可能会出现2个方面的危险后果：1、肌肉的抽搐，可以表现为腿的抽筋，在着凉或者在晚上睡觉时，就会出现腿的抽筋，这时要进行积极的补钙治疗。2、老年人严重缺钙会导致骨质疏松，出现以下的症状，包括腰背部疼痛，疼痛沿着脊柱向两侧扩散，坐位时以及仰卧位时疼痛能够减轻，而在直立行走时或者久坐之后可以疼痛加重。在弯腰或者大便用力时，也可以出现疼痛的加重。老年人骨质疏松还可以出现椎体压缩性骨折，可以出现脊柱严重的疼痛，要进行相关的CT、X线片进一步的检查。如果骨折严重还，可以压迫神经而导致下肢麻木无力，以及大小便障碍等症状。老年人严重缺钙，导致骨质疏松，还容易质脆性骨折，特别是在桡骨远端、骨粗隆间，以及股骨颈，在轻微的外力之后就可以出现骨折。所以老年人严重缺钙，要及时进行补充。"播放语音常克武主任医师骨外科4482097老年人缺钙的症状2023-02-16老年人往往由于胃肠吸收不好和皮肤合成维生素D的效果不好，从而会出现缺钙症状，缺钙的症状如下：1、麻木：最常见的表现是麻木，即口角周围的麻木和四肢末梢的麻木；2、抽搐：如果情况比较严重，就会出现手脚抽搐，即抽筋，而脚的抽筋最为常见。尤其是在夜晚睡觉时，在受凉后，如果患者活动手脚，就会出现抽筋，出现这种问题的原因往往是血钙的降低；3、其他：如果缺钙比较严重，就会出现皮肤干燥、头发干燥，还有出现牙齿的变化，容易出现龋齿、牙表面出现黄点、牙龈炎。还可以出现张口困难、走路困难和乏力，还可以引起全身疼痛。如果老年人出现以上症状，一定要到医院去就诊，需要检查电解质和骨密度，从而确定原因。汪艳芳主任医师内分泌科9944866老年人缺钙的表现2023-02-27老年人缺钙，在日常生活中较为多见，常见表现包括以下方面：1、驼背：如果患者骨质出现缺钙的表现，会引起骨质疏松，脊椎会逐渐压缩、变形，导致患者出现驼背的现象。如果症状较轻，也会表现为患者的身高逐渐降低，因为椎体压缩后，人体的高度会降低；2、出现颈椎或腰椎的疾病：由于缺钙后，软骨会出现退变，骨质强度下降、软骨造成磨损，软骨下的骨质反应性增生，可形成骨刺。部分患者会表现为颈椎或腰椎的疾病，如颈椎的颈椎病，以及腰椎的腰椎不稳、椎体滑脱等情况，也有可能是颈椎和腰椎的椎间盘突出。由于椎间盘局部的压力增加，会出现椎间盘的退变加快；3、皮肤、头发干燥：部分患者由于元素、电解质的缺乏，导致皮肤的营养障碍，从而出现皮肤、头发干燥，甚至皮肤的皮屑形成、头发脱落；4、手、脚麻木：部分患者缺钙后，神经、肌肉的纤维性发生改变，患者会出现手和脚的麻木感，也可能出现牙齿松动、脱落；5、其它方面：如腰背部的酸胀、疼痛，甚至部分患者会出现经常性的腿抽筋，导致活动受限、疼痛剧烈。部分患者由于长时间缺钙，影响到循环系统，则会出现心脑血管病变，甚至会出现休息不好、烦躁不安、失眠多梦、夜间盗汗等情况。因此，老年人缺钙的表现比较多，情况可能各不相同。如果出现上述症状，需要去往医院做全面系统检查，明确病因后，针对性地补充相应的药物或钙质，可以口服活性维生素D，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾等。高嵩涛主任医师骨科786906老年人缺钙的症状有哪些2023-03-31"老年人如果缺钙，会出现抽筋，腰酸背痛，睡眠不好，易掉头发，精神不佳等各种缺钙的症状，要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮儿、绿色蔬菜等。这些食物补钙的效果都是非常好的。建议再服用钙片进行补钙。常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的。同时老年人要注意多户外运动，晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。"播放语音马成海副主任医师创伤骨科6792687如何判断老年人缺钙2023-09-04判断老年人是否缺钙，主要包括以下方法：1、临床表现：30岁后男性和女性均会出现生理功能变化，钙含量从高峰开始向下出现衰退。此时如果未及时补充钙质，随着年龄增加可能出现缺钙的临床表现。老年人缺钙较常见的临床表现包括多汗、肌肉抽搐、全身疼痛、骨质疏松、压缩性骨折等，还会引起部分重要器官或重要部位的疼痛，而这些疼痛可能不完全指向某个重要脏器。患者主要是由于骨密度下降，表现为全身骨质疏松与压缩性骨折；2、检查指标：老年人缺钙会出现生化指标或某些检验、检查的改变，严重缺钙时血清中的钙离子浓度降低，检查骨代谢及相关指标时骨代谢的指标出现异常。此外，骨质疏松所导致的全身不明原因的疼痛，也可以通过临床表现和检验、检查手段进行判断。任延平副主任医师老年病科7628619老年人缺钙的症状2023-10-21"老年人缺钙的主要表现是腰、背部的疼痛感或者摔伤后容易骨折，包括进行常规体检时发现骨量减少、骨质疏松，有些老年人在夜间频繁出现抽筋，以上是缺钙的表现。老年人在补钙前最好进行检查，排除有没有肿瘤性疾病，或者原发性甲状旁腺功能亢进造成的骨质疏松。如果排除以上疾病可以进行口服补钙药物的治疗，常用的补钙药物有钙尔奇D，一天吃一片。另外需要适当补充罗盖全，罗盖全中主要含有活性维生素D，可以促进钙的吸收。老年人平时可以多喝牛奶，对补充钙质也非常有帮助，用猪大骨煮骨头汤喝对补钙也有好处。老年人要注意经常进行室外的适当活动、多晒太阳，对增加骨量和骨密度也有帮助。"播放语音李超林副主任医师内分泌科8520498婴幼儿缺钙怎么补2023-04-22"婴幼儿如明确缺钙时需要补充钙剂。首先是10%的葡萄糖酸钙5-10mL，加等量的生理盐水，或10%的葡萄糖稀释后缓慢静注，全程至少10分钟，视病情需要每日2-3次。稳定后可口服10%的氯化钙，5-10mL每次，以2-3倍的水稀释，防止刺激胃黏膜1日3次。3-5天后改为口服乳酸钙或葡萄糖酸钙口服液，补钙的同时需要补充维生素D，连续服用1个月。同时定期去儿童保健科体检，检查钙的含量，根据情况调整治疗。"播放语音张武栋副主任医师儿科4209881身体缺钙怎么补2023-12-07"机体缺钙是常见的疾病，尤其好发于中老年骨质疏松的患者。当身体缺钙以后，如何适量补充钙元素？从医学上讲主要包括以下几个方面：n第一、合理的饮食。机体的钙元素大多数是经过饮食，或者食物中的钙来获得补充。如果缺钙则应口服含钙较高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾类、海鲜类等，这些食物中因含有较多的钙元素，因而可以补充给机体较多的摄取。需要注意的是在补钙的同时，应注意避免影响钙吸收的食物同时服用，如柠檬、橙汁、茶叶、咖啡等，都不利于钙的吸收。还需要注意的是年轻人也会出现缺钙的情况，年轻人由于有爱喝碳酸饮料的习惯，这种习惯不仅不利于钙的吸收，还对钙造成了分解，有利于钙的排出，会加重缺钙的情况，所以应该尽量少喝或者不喝碳酸类饮料。n第二、药物的补充。当身体的钙如果缺乏到一定程度，应在医生的指导下进行合理的补钙治疗，药物主要包括中药的钙剂、口服的钙剂，以及维生素D等。由于此类药物具有一定的副作用，所以应在专业的医生指导下，进行合理补钙。n第三、适当增加户外活动以及体育锻炼。合理的户外活动、日照时间，可以保证皮肤维生素D的合成，有利于钙磷的吸收，能使血钙得到升高和补充。"播放语音李宏副主任医师骨科5597863孩子缺钙怎么补2023-03-30孩子缺钙的补充方法，主要有以下几种：1、食补：通常推荐的是食补，食补里面首先要保证奶量的摄入，因为乳类是钙来源非常好的一种食品，每个年龄阶段有不同的推荐奶摄入量，0-6个月的孩子推荐在600-1000ml左右，6-12个月的孩子推荐在600-800ml，1-2岁的孩子推荐在600ml左右，2岁以上的孩子是400-500ml左右，3岁以上的孩子推荐350-500ml。每个年龄段钙摄入量的要求也不一样。0-6个月的孩子，要求钙摄入量是200mg/d，6-12个月的孩子是260mg/d，1岁以上的孩子最好能保证500mg/d的钙摄入。其次，除了奶之外，要保证食物种类丰富，包括像含钙高的蔬菜，如西兰花，以及动物蛋白、虾皮等，这些都是钙丰富的食物；2、钙制剂：如果孩子确实有缺钙的症状和表现，比如很容易烦躁、多汗，然后有些孩子生长发育比较快，相对处于缺钙的情况，可以额外地补充一些钙制剂，补充钙制剂的选择非常多，有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。购买时要注意钙含量是否充足，另外，还要注意溶解度、口感，以及孩子是否容易接受。另外，在补充钙的同时，还要补充维生素D，每天至少400IU的摄入量，可以良好地促进钙的吸收。张美真主治医师小儿内科3030946成年人缺钙应该怎么补2023-08-28如果成年人缺钙，可以通过饮食进补，亦可以通过适当运动增强人体基础代谢率，还可以积极寻找导致低钙血症的原发病，根据原发病补钙。如果患者因生长抑素升高，或丘脑、垂体疾病如垂体瘤等，导致继发性低钙血症，应严格针对原发病纠正低钙，包括控制垂体瘤、控制甲状腺功能、治疗甲状旁腺分泌紊乱等，能从根本上得以治疗。对于单纯低钙如钙流失，可以通过口服或者静脉输注葡萄糖酸钙来补钙。对于轻度低钙血症的人群，可以口服葡萄糖酸钙进补，对于严重低钙血症的人群，可以通过静脉输注葡萄糖酸钙，是较好的补钙方法。除上述方式方法外，可以长期口服一定的碳酸钙、螯合钙等钙制剂，包括可以口服碳酸钙钙片、咀嚼片等。徐珊珊主任医师急诊科9352081婴儿缺钙怎么补2023-03-29"补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑选一些含钙丰富的食品给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品等。2、乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴儿吸收。3、钙剂的制剂，很多家长可以选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸酸钙、乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。适当的晒晒太阳，有助于宝宝所钙的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。"播放语音刘恋主治医师儿科8677877小孩缺钙怎么补2023-02-19"小孩如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂，如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，宝宝可以通过乳汁获得更多的钙，而且吸收效果好。对于混合喂养或人工喂养的宝宝，一般来说，宝宝全天从食物中获取多少钙量，应该根据食物的种类来决定。6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天应额外补充150mg左右的钙，6个月以上的每天应额外补充200mg的钙，一般这些都可以从配方奶、鲜奶及其他食物中得到足够的获取。断奶后的宝宝因饮奶量大大减少，给宝宝选择含碳酸钙咀嚼片补充钙是必要的，维生素D和钙剂应持续补充到2岁。"播放语音张云朝主治医师小儿内科5838698宝宝缺钙怎么补2023-10-30"首先要从食物中满足孩子的钙，缺钙的孩子一般都是年龄比较小的孩子，严重的在医学上叫做佝偻病。现在这一类孩子在逐渐的减少，但是在临床上还是可以看到的。钙主要存在于奶里面，母乳、牛奶这些奶制品很重要。在一岁之前的宝宝基本上要保证奶量在600-800ml，里面都有充足的钙源。钙的吸收率如果不是很好，也容易导致宝宝缺钙，食物中的钙吸收率好一点，钙的药物里面吸收率最高也只有40%，所以要充分的利用食物里的钙。要注意国家卫生部门要求满月的孩子、早产的孩子都要补充维生素AD，促进钙的吸收，预防佝偻病的发生，这也是很好的一种办法。"播放语音张云朝主治医师小儿内科3134276

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