【老年人吃什么补钙最好】
老年人补钙通常有牛奶、豆制品和绿色蔬菜等。这些食物不仅钙含量高，而且易于消化吸收，适合老年人的身体状况。
1.牛奶
牛奶是补钙的优选，每100毫升牛奶中大约含有120毫克的钙，而且牛奶中的钙与磷的比例适宜，有利于钙的吸收。
2.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙质，每100克豆腐大约含有164毫克钙，是老年人补钙的良好来源。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、小白菜等，含有较高的钙含量，每100克菠菜大约含有99毫克钙，同时还含有维生素K，有助于钙的吸收和利用。
老年人在补钙的同时，还应注意适量晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果出现腰腿疼痛、身高缩短等症状，应及时就医，检查是否患有骨质疏松症，以便采取相应的治疗措施。
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