老年人吃什么钙片补钙效果好 老人补钙好方法
老年人很容易缺钙。在给老年人补钙的过程中，他们不仅要从食物中摄取钙，还要通过服用钙片来帮助钙的吸收。今天，我将向你们简要介绍什么钙片对老年人有益，什么钙补充剂对老年人有益，以及缺钙对老年人的危害。
老年人吃什么钙片有良好的补钙效果
老年人最好补充钙和有机酸钙盐。
有机酸钙盐是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐含钙量高，但溶解度低，对胃肠道有一定的刺激性。对于脾胃虚弱的老年人，服用后会出现胃灼热、恶心和轻微胃痛。许多人没有注意到补钙引起的疼痛。如果他们再次服药治疗胃痛，症状不会减轻，补钙效果也会受到影响。同时，无机酸钙盐只能通过胃酸电离钙吸收，老年人胃酸相对较少，服用无机酸钙盐后吸收率自然不高。然而，有机酸钙盐的钙含量相对较低，不需要太多胃酸就能吸收，吸收率相对较高。当人们选择钙片时，他们可以通过清楚地观察钙片的成分来区分有机酸钙盐和无机酸钙盐。脾胃虚弱的老年人应尽量选择有机酸钙盐。
缺钙老人的一个好选择是吃含有有机酸钙盐的钙片。让我们谈谈老年人选择钙片的要求。让我们一起找出答案。
哪种补钙产品对老年人有益
1.钙片中是否添加维生素D
因为维生素D可以决定钙的吸收和利用。因此，专门添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2.钙离子的含量是多少
钙以离子状态存在，容易被人体吸收，不沉淀，不易引起便秘。因此，相同尺寸钙片的钙离子含量越高，钙片的质量越好。
3、品牌更好
目前市场上钙片品牌众多，质量参差不齐，价格高低不一。建议选用国内一些知名品牌的钙片或从国外进口的钙片，这样质量会更好。
4.针对性强
钙片种类繁多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的常见病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、软骨病、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。
这里讨论了老年人钙片的选择。据说缺钙对老年人非常有害。具体的危险是什么？让我们一起看看。
缺钙对老年人的危害
1、钙缺乏会加速老年人的衰老
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