减肥训练营带你完爆美腿训练
腿部的训练，对于正在减脂的你来说是至关重要的，腿部力量的强大，对你的全身减脂有着完全的作用，那么如何进行腿部的训练呢？减肥训练营告诉你：
侧跨步移位动作要领：
双脚并拢双手各持一哑铃于身侧；向右侧跨出一大步身体降低成侧跨步，哑铃亦提于身体右侧；弯曲左膝，并将哑铃转于两腿之间，成宽距深蹲姿势，哑铃触地；然后伸展右腿，将负重转于而身体左侧，身体随之调整为左跨步；收回左脚，与右脚并在一起，恢复初始姿势，这是一组动作，完成20组即可，两边交替进行。
髋关节侧举动作要领：
将阻力带绑在脚踝处，以身体右侧躺在地上，用右手和前臂支撑上半身；伸展双腿，脚步翘起，腹部收缩发力，尽力抬高左脚至臀宽；然后旋转腿部，使脚趾指向地板，整个过程中保持张力；再次发力使两脚宽度大于臀宽，然后旋转脚后跟指向地板，恢复至臀宽；快速重复20组，换另一边20组。
侧卧后摆腿动作要领：
将阻力带绑在脚踝处，以身体右侧躺在地上，右臂平放于地，左手于身前支撑平衡；腹部收缩发力，将下面的腿部轻轻置于另一条腿上，让下面的脚放在地上，使之指向天花板；整个过程保持张力，使下面那条腿开始上下20次，换另一边重复20次。
对于腿部的力量型训练，可以帮助正在减肥的你成功之后拥有一双美丽的腿。也在其他兼职训练当中充当着重要的关键。减肥训练营努力为各位提供最好的减脂方案。
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