随着生活水平的提高，肥胖问题日益成为影响健康的重要因素。我国当前超过50%的成年人和20%的学龄儿童肥胖或者超重。肥胖不仅影响外貌和自信，更与多种慢性疾病密切相关。
研究发现，以生活方式干预为核心的多维度综合管理，可以控制体重，改善代谢，显著减低慢性病的风险，缓解甚至逆转慢性病。减重5%-10%即可减少内脏脂肪堆积，降低胰岛素抵抗，缓解2型糖尿病进展；同时改善血脂异常及血压水平，降低心脑血管疾病风险。
您是否在为体重困扰？是否尝试过各种减肥方法却收效甚微？下面我们来了解科学的减重方式有哪些？
生活方式干预
生活方式干预是国内外公认的安全有效的减重方法，无论是药物减重还是外科手术都应该结合生活方式干预才得以实现。其核心在于通过“科学饮食、合理运动、行为干预”等多维度综合管理，帮助您建立健康的生活方式，从而达到减重并长期维持的效果。
1、科学饮食
告别盲目节食，我们为您提供个性化的饮食方案，在保证营养均衡的前提下，控制热量摄入，选择健康食材，学习正确的烹饪方法，让您在享受美味的同时轻松减重。
2、合理运动
运动是减重不可或缺的环节，我们将根据您的体能状况和兴趣爱好，制定个性化的运动计划，帮助您循序渐进地增加运动量，提高代谢水平，燃烧更多脂肪。
3、行为干预
人体成分分析仪
人体成分分析仪是评估减重效果和指导饮食方案的利器。它不仅可以准确测量您的体重、体脂率、肌肉量等基础数据，还能深入分析您的身体水分、蛋白质、无机盐等成分，帮助您更全面地了解自己的身体状况，为制定个性化的减重方案提供科学依据。通过营养师的解读帮助您清楚地了解自己的情况下健康减重。
1、精准监测减重效果
传统体重秤只能反映体重变化，而人体成分分析仪可以精准监测体脂率、肌肉量等指标的变化，帮助您了解减重过程中脂肪和肌肉的变化情况，避免盲目减重导致的肌肉流失、代谢损伤。
2、科学评估营养状况
通过分析身体成分，我们可以评估您的营养状况，及时发现潜在的营养风险，并针对性地调整饮食方案，确保您在减重过程中获得充足的营养。
3、个性化饮食指导
根据人体成分分析结果，我们可以为您制定更加精准的饮食方案，例如针对肌肉量不足的情况增加蛋白质摄入，针对体脂率过高的情况控制脂肪摄入等，帮助您更高效地减脂增肌。
专业团队，全程陪伴
开启健康新生活，从科学减重开始，减重不是一蹴而就的，而是一个需要长期坚持的过程。大连市友谊医院临床营养科能够结合人体成分分析仪精准监测，为您量身定制健康减重方案，助您安全、有效、持久地拥有理想体重。我们的减重团队由临床医师、注册营养师等专业人员组成，可为您提供全方位的减重指导和支持。从最初的评估、方案制定，到过程中的监测、调整，以及后期的维持、随访，我们将全程陪伴您，为您答疑解惑，保驾护航。
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供稿 │ 临床营养科 缪丹
美编 │ 文化建设 与宣传部 张晓钰
编审 │ 文化建设与宣传部 全琳返回搜狐，查看更多
