减肥成功后，怎么保持住身材，避免身材复胖？
每一个个的肥胖者都渴望减肥，渴望拥有一个好身材。减肥需要一定的时间。只有选择正确的方法，才能科学减肥。当他们将体脂率和体重降低到标准水平时，他们的生活也赢得了周期性的胜利。
那么，减肥是不是意味着你已经瘦了？其实不一定。只有减肥后保持身材，不反弹不增重，才能真正减肥成功。
研究发现：80？减肥成功人士2个个月会有不同程度的反弹，60？世界上的人甚至比以前更胖了。所以减肥成功并不是最后的胜利。只有保持好身材，才是真正的减肥成功。
减肥成功后，如何保持身材，避免再次发胖？我们可以从这些个方法开始：
1.不要恢复你以前的饮食
减肥前的饮食大多是不健康的，否则不会发胖。减肥成功后，要养成健康的饮食习惯，拒绝以前的垃圾饮食，控制合理的热量范围，而不是沉迷于吃东西。
偶尔可以吃自己喜欢的高热量食物，比如炸鸡、奶茶、蛋糕等，但只有控制频率和重量，才能避免热量过剩，避免再次发胖。
2.保持一定的运动频率，不要停止运动
减肥成功后，并不意味着可以停止运动。要想保持身体健康，提高身体素质，延缓衰老，就必须保持运动的频率。可以选择力量训练，也可以选择有氧运动。
坚持每周3次以上的运动频率，保持旺盛的新陈代谢水平，增加热量消耗，避免热量积累，保持较好的体型。
3.养成良好的生活习惯
一些日常习惯影响身体，喜欢吃零食，坐着不动，熬夜的人更容易发胖。平时一些好习惯可以帮助你养成瘦体质，减少发胖的概率。
比如减少久坐，不熬夜，定时吃饭，放慢吃饭速度，这些都是好习惯，有助于增加热量消耗，减少热量摄入，保持良好身材。
4.定期测量体重
定期坚持自己的体重。体重可以反映你的身体变好了，监测你是否变胖了。保持每周测量一两次体重的习惯，可以有意识的告诉自己不要乱吃，避免发胖。
一旦发现体重增加了，就要提高警惕，比如加强运动，控制热量摄入，以降低体脂率，保持身体的线条。
如果减肥成功后能做到这4个个方面，发胖的概率会大大降低，身体会得到更好的保养，远离再次发胖的烦恼。
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