运动完多久可以吃饭才减肥瘦身 运动减肥有哪些注意事项
核心提示：众所周知减肥成功不仅需要我们持之以恒的运动锻炼，与此同时还需要做好饮食方面的控制，尤其是运动过后的饮食调理对减肥瘦身影响是非常大的，其中在运动锻炼以后不能马上吃东西，因为这样会影响减肥的效果。
众所周知减肥成功不仅需要我们持之以恒的运动锻炼，与此同时还需要做好饮食方面的控制，尤其是运动过后的饮食调理对减肥瘦身影响是非常大的，其中在运动锻炼以后不能马上吃东西，因为这样会影响减肥的效果。那运动完多久可以吃饭才减肥瘦身？运动减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
运动完多久可以吃饭才减肥瘦身？
相信很多人都有这样的体会，就是在运动过后更容易出现饥肠辘辘的感觉，为此也很害怕身体在运动后更容易吸收热量，这时候吃东西会影响减肥。
而对于运动完多久可以吃饭才减肥瘦身这个问题，建议在运动完50-60分钟后再进食，因为此时机体内各种激素都处于分泌状态，食物都会很快被吸收和利用，不会有热量囤积形成脂肪从而导致肥胖。
那运动减肥有哪些注意事项？
（1）运动要持之以恒坚持下去
减肥不可能在短期内完成，因此通过运动减肥的方法一定要持之以恒地坚持下去，尤其建议运动减肥之前先制定好运动计划，一周至少需要4~5次运动锻炼，并且每次需要40分钟以上的运动锻炼，最终才能够帮助有效燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的作用功效。
（2）饮食调节要做好
运动减肥的过程中也需要控制好一日三餐热量的摄入，尤其是应该避免高脂肪、高糖分的饮食习惯，多吃些低脂肪、低热量、高膳食纤维的食物，例如新鲜的蔬菜和水果等都要多吃，避免吃油炸的、重口味的食物，保持清淡、营养的饮食习惯。
以上就是关于运动完多久可以吃饭才减肥瘦身的相关内容介绍，其实运动完大约1个小时左右就可以进食了，只要进食时控制好热量的摄入，保持低脂饮食，并且吃完以后不要老是躺着，多走动走动，对减肥瘦身都是很有帮助的。
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