科学坐月子饮食更健康
在坐月子，你需要有一个科学的坐月子饮食，你的身体恢复和你的宝宝茁壮成长。
饮食多样化，营养均衡
怀孕期间，你的饮食习惯基本上对宝宝的健康有益。如果是这样的话，你最好在禁闭期间继续走。如果你是母乳喂养人，那就更重要了。在坐月子期间，你需要吃足够的优质蛋白质，让你的身体恢复健康，让你的宝宝茁壮成长。优质蛋白质的食物包括鱼、家禽、红肉、奶制品和豆制品。
建议多吃谷物、新鲜水果和蔬菜，以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月亮不偏袒也不挑剔。你可以得到你需要的所有营养。
餐间小吃
因为产后需要分泌大量的牛奶，你可能比平时更容易感到饥饿。在两餐之间，你可以吃一些有营养的零食，如酸奶、荷包蛋或水果。
坐月子期间多喝汤
为了增加牛奶产量，你可以多吃一些汤，如鱼汤和肉汤。中国的许多家庭将为他们的新妈妈制作猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤的鸡汤和肉汤。一般来说，新妈妈可以喝生化汤酒。生化汤与当归、川芎、桃子、姜和甘草一起炸。其主要作用是补血，有利于产后恶露不尽等症状的恢复和腹痛。
如果你没有足够的牛奶，可以请照顾你的人在汤里放一些通络下乳常用的中药，如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等，要注意的是，牛奶分泌不足的原因有很多。你需要咨询医生，以确定不同的情况，并根据自己的体质选择。
新妈妈乳汁分泌不足，有时是由于生产过程中的空气伤害和血液伤害造成的。
如果你是气虚人，你会感到虚弱和气短。中医通常建议在汤中加入党参、黄芪、白术和茯苓。如果你是血虚，常见症状是头晕、心慌、脸色苍白，那么你可以在汤中加入当归、首乌、熟地、乌等滋阴养血的成分。
你的牛奶减少也可能与产后情绪有关。如果你易怒、胀气，可以在汤里加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。
补充大量水分
坐在月球上会出很多汗，此时你的新陈代谢很强，所以你需要补充更多的水分来防止脱水。补水还可以帮助你的乳房产奶。每天喝8-12杯开水。当然，也可以多喝牛奶、豆浆或汤来代替一些开水。
作为一个新妈妈，你可能会把注意力放在你的宝宝身上，在你感到口渴之前，你可能不记得喝水了。你不妨把一杯温开水一直放在床边，它的存在是对你的一种提醒。
分娩后适当使用铁补充剂
如果你在怀孕期间服用维生素补充剂，你现在可能不需要服用它们。但你现在可能需要补充铁。许多孕妇在怀孕期间缺铁。在生产过程中，你会损失大量血液，需要补充铁来帮助你的身体制造红细胞。带着宝宝离开医院前，咨询医生，看他们是否推荐补铁。
应该注意的是，补充剂不是健康饮食的替代品。如果你吃得不好，你需要知道，即使你继续服用多种维生素，你也无法弥补你身体所需的营养。最好的方法是在你分娩期间尝试平衡和多样化你的饮食。
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