温州首家！适老化健身房来了
早上9点，瓯海区梧田街道龙霞社区“好社区”长者运动健康之家刚开门，75岁的林女士就拎着运动水壶走进去。她熟练地换上轻便的运动鞋，站上带围栏扶手的老年专用跑步机，将时速调至10公里后开始慢跑。林女士笑着说：“这跑步机稳，有扶手，跑累了能扶一下，比在家练安心。”
在该运动健康之家，像林女士这样的“健身达人”不在少数。这里收费很便宜，单次体验5元、年卡365元。从专为老年人设计的健身器材，到全科医生坐镇的“运动门诊”，再到量身定制的“医疗+运动”双处方，这个由百姓健身房升级改造的运动健康之家，如今成了老年人的“健康乐园”。
居民在“好社区”长者运动健康之家健身。 吴健 摄
健身器材全是适老化设计
记者走进“好社区”长者运动健康之家，首先映入眼帘的是一片明亮开阔的空间。不同于传统健身房里充满力量感的金属器械，这里的许多设备都带着细腻的“适老设计”：老年专用跑步机的两侧装有防滑围栏，扶手高度恰好贴合老年人站立时的自然姿态；等速推肩训练器采用液压装置，力度可根据使用者的体能自动调节，避免因用力过猛导致拉伤；卧式自行车加装了厚实的后靠垫，老人骑行时背部有支撑，不易疲劳……
“以前路过健身房，总觉得那是年轻人的地盘，器械看着就‘硬核’，我们老年人碰都不敢碰。”正在锻炼的徐女士笑着说，她年轻时喜欢锻炼，老了以后一直想锻炼却怕受伤。“现在好了，这些器械像是为我们‘量身定做’的，有保护、有缓冲，练着踏实。”
该运动健康之家负责人廖鹏迪告诉记者，这里原本是服务中青年人的百姓健身房，今年以来，当地街道聚焦全民运动和科学健身理念，在创新优化现有“百姓健身房”运营模式基础上，因地制宜、整合资源，“集成式”打造温州首家残健共融、便老携小的运动健康之家。
“就拿跑步机来说，普通跑步机时速能达到16公里，这速度对老年人来说太危险，这里把最高时速限定在10公里，还加了紧急制动按钮，只要一按就能立即停住。”廖鹏迪指着器械上的细节说，连器械的扶手都做了防滑处理，高度比普通器械低10厘米，方便老人抓握。这些看似微小的调整，却给予老年人健身最为舒适的体验感以及最大程度的安全保障。
开出体卫融合“双处方”
73岁的李先生患高血压多年，以前总觉得“锻炼是年轻人的事，老年人少动为妙”。直到去年体检时，医生提醒他“血压控制不佳，需结合运动干预”，他才抱着试试看的心态来到“好社区”长者运动健康之家。
“医生给我建了健康档案，每次锻炼前都测血压，根据状态调整运动强度。三个月下来，血压稳了，药也减量了。”李先生说，自己在这里锻炼后，每次锻炼的项目、时长和强度都记录在运动处方上。经过不断的努力，效果还可以。
据了解，这种“医疗+运动”双处方模式，是该运动健康之家推动体卫融合的创新尝试。通过“契约化”共建，其与瓯海三医、社区卫生院建立了长期合作，配备全科医师进驻中心，每周三固定坐诊，为居民提供建立“一人一档”专业指导和检测评估，并结合体质评估检测报告，创新开具“医疗+运动”双处方，居民根据运动处方内容到对应区域进行锻炼、恢复。再根据居民的健康状况和运动需求，提供运动干预指导、运动伤病防治、体育科普以及个性化私教等服务。
“老年人健身，安全是重中之重。”廖鹏迪表示，有些老人盲目锻炼，结果反而伤了身体。曾经有位老人为了“降血糖”，每天快走1小时，最后膝盖磨损严重。“我们的双处方就是要让运动‘有依据、有边界’，既能达到健身效果，又能避免运动损伤。”如今，该运动健康之家已经为社区众多老人建立了健康档案，助力他们科学健身、守护健康。
从“被动养老”到“主动健康”
“大家注意看我的动作，膝盖不要超过脚尖，慢慢下蹲……”每周，运动康复师都会在“好社区”长者运动健康之家开展健身课程，二十多位老人跟着一起练习“老年健身操”。65岁的赵女士学得格外认真，她的笔记本上记满了动作要领：“周老师说，这个操能锻炼核心肌群，预防跌倒，我回家还教给老伴呢。”
除了日常开放，该运动健康之家还依托社区联动，定期组织体育活动和健康讲座。“运动防跌倒”“慢性病与运动康复”等主题讲座，总能吸引不少老人前去听课。“以前觉得‘老了就该静养’，听了讲座才知道，科学运动能预防好多老年病。”81岁的郑先生说，他现在不仅自己锻炼，还当起了社区的“健身宣传员”，拉着老邻居一起来打卡。
如今，每天上午9点到11点，是“好社区”长者运动健康之家最热闹的时段。老人们三三两两聚在一起，有的在卧式自行车上慢慢蹬踏，有的跟着教练做关节康复操，还有的围坐在一起交流健身心得。“以前在家闷得慌，现在来这儿不仅能锻炼，还能和老伙计聊聊天，心情都变好了。”72岁的夏女士说，她在这里认识了十几个“健友”，大家互相督促锻炼，比子女催着运动还有用。
来源：温州日报
原标题：温州首家！适老化健身房来了
记者：吴健
本文转自：温州新闻网 66wz.com
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