30条简单实用的养生小技巧，建议收藏学习！
1、
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。
能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。
运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。
合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。
2、
起床不宜过猛。
人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来，呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。
醒后立即下床会对心脏造成负担，严重者会诱发心血管疾病。
3、
解手咬牙。
平时解手(大小便)欲耗肾气,要养成咬牙的习惯,坚持一辈子,能护肾护牙,防牙齿松动、早脱落，防衰老。
4、
乐观和欢笑是养生保健的金钥匙，忧虑和情怒是损害健康的腐蚀剂。
5、
早饭很重要，一定要吃。
6、
擦捏人中。
人有九窍，天成“泰”卦，而交通坤乾阴阳为“人中穴”，每天睡前来回擦捏12下“人中穴”，能交通阴阳，提高睡眠质量，防水心病、心痹 (心脑血管疾病)。
7、
不动脑：对于小事，不要动脑子，快速决定，减少感情的波动，减少不重要的事情的思考。
8、
爱食者多食，怕食者少食，吃食物不要生搬硬套书本的营养推荐来，每个人天生的体质禀赋差异非常大。
合你胃口喜欢吃的菜，可以多吃些；看着就没有胃口，心理抗拒的就不要吃，特殊的不利健康，有致癌隐患的食品则完全要摒弃掉，而不是喜欢吃就吃。
9、
手倦抛书午梦长，夏季炎热，一定要午睡，一分之憩，可敌四分之劳，不但下午的工作精力充沛，使身体不透支，而且对健康大有裨益。
10、
不要跷二郎腿，会诱发腰椎间盘突出、血液不循环等。
11、
冬天注意脚部保暖，不要露脚踝。
12、
减肥不能节食，坚持运动才是最佳方法。
13、
点头写鳯。
上班族特别是用电脑较多的上班族，工余时间坚持用头有意写一个“鳯”字，凤字共写六个,写时头用力要轻,后捏捏“睛明穴”即可。
可防痹证，保健颈椎，缓解疲劳。
14、
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
15、
畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
16、
饮料少喝，尽量不喝。还有零食，能不吃就不吃。
17、
吃饭细嚼慢咽。
相关实验证明，通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼，不然脸颊容易不对称。
18、
不和任何人情绪对立，只做观察者。淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。
看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
19、
心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
20、
转动眼球，是最好的护眼药。
21、
春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
22、
任何时候都不能闲下来，一旦无事可做，就会胡思乱想，各种矫情也就随之而来。
23、
早起一杯温开水，刷完牙喝下一杯温开水很舒服。
24、
油性皮肤的人推荐用泡沫多的洗面奶，干性皮肤或敏感皮肤的人，用泡沫多的洗面奶反而会造成过度清洁。
25、
每天最好能吃够1斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
26、
睡觉前最好不要玩手机。
27、
保证房间整洁，定期清理生活杂物。不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
28、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
29、
减少屏幕使用时间，控制在4小时左右。
30、
经常梳头，把头发保护起来。
文案与图均来源于网络，侵删。
️️感谢你在万千文章中点开了我的，如果觉得这些句子不错，记得给我点个赞+收藏嗷。
嗨，我是沈青溪，一个自由撰稿人。
专注分享优质文案｜自我提升｜成长干货
举报/反馈
相关知识
30条简单实用的养生小技巧，建议收藏学习！
史上最全170条生理健康常识，短小实用！（建议收藏）
实用且被忽视的保命驾驶技巧！建议收藏并定期复习
100条健康养生常识，建议收藏
38条生活健康小习惯！建议收藏~
分享30个提升肠胃健康的饮食养生法，建议收藏实践！
超实用的10个抖音短视频拍摄技巧，强烈建议收藏！
内裤折叠技巧，简单又实用✨
减肥先减肚子，7个瘦肚子的小技巧，简单实用
四种蜂蜜淡斑小技巧‼️建议收藏
网址: 30条简单实用的养生小技巧，建议收藏学习！ https://m.trfsz.com/newsview1691789.html
