春节养生健康饮食搭配
春节期间人们常聚在一起吃团圆饭、走亲戚，免不了大鱼大肉，此时更要注意合理搭配，以免因饮食不当而引起身体不适。常见的搭配有以下几种：一、主食类
1.饺子：饺子的馅料种类繁多，既有荤菜也有素菜，其中猪肉白菜馅和韭菜鸡蛋馅是较受欢迎的两种，这两种馅中含有较多纤维素以及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用对人体有益。
2.年糕：年糕寓意着年年高，且年糕中富含碳水化合物、蛋白质等多种物质，可以为人体提供充足的能量，有助于身体健康。
3.汤圆：汤圆由糯米粉制作而成，含有丰富的碳水化合物、脂肪、糖类等，不仅味道香甜软糯，还具有暖胃的作用，适合在寒冷冬季食用。
4.其他：如米饭、面条等也是不错的选择，在节日期间适当摄入上述食物后，再配以绿叶蔬菜或水果，可使营养更加均衡。
二、饮品类
1.茶饮：日常生活中较为常见的绿茶、红茶均属于温性茶叶，冲泡饮用对身体有一定好处，尤其是对于脾胃虚寒的人群来说，喝茶时还可加入一些生姜片，能起到驱寒保暖的功效。
2.果汁：新鲜的橙子、苹果、梨等果蔬榨汁后口感酸甜，水分含量较高，适量喝能够帮助开胃，还能补充水分，缓解口渴等症状。
三、其他
除以上常见食物外，还有坚果类、肉类等也可以作为节日期间的搭配食材，如花生、腰果、瓜子等，这类干果富含优质蛋白、膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种维生素、矿物质等，适量食用有利于增强体质。此外，鸡肉、鸭肉、牛肉等肉类也含有丰富蛋白质，适量进食也能给身体提供能量。但需注意的是不要暴饮暴食，否则可能会导致肥胖、血糖升高等情况发生。
建议大家平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，并根据自身情况进行适当的运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，都有助于身体健康。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
春节健康饮食搭配原则
春节期间健康饮食搭配原则
春季学生养生饮食搭配原则
春节应酬如何健康饮食(春节期间怎样搭配，才能做到健康饮食？)
春季茶饮养生：科学搭配与健康益处
饮食养生：合理搭配，健康饮食
春节饮食指南 健康搭配原则
春季绿茶养生指南：健康搭配与饮食建议
春季饮食小窍门：合理搭配，健康过春
春节营养餐搭配指南，健康美味一次get！
网址: 春节养生健康饮食搭配 https://m.trfsz.com/newsview1691842.html
