想要多活五年？研究称40岁以上人群应如此锻炼
美国英语健康
2024-11-15 07:00:00阅读时长2分钟616字
40岁以上人群锻炼健康寿命癌症死亡体力活动美国预期寿命步行《英国体育医学杂志》
据Sara Moniuszko报道，编辑Allison Elyse Gualtieri，2024年11月14日/下午6:31 EST/CBS新闻——
研究：生活方式改变可减少癌症死亡
新的研究表明，通过生活方式的改变，可以预防近一半的成人癌症死亡。该研究发现，40岁以上的人如果每天的运动量达到美国最活跃的25%人口的水平，平均可以额外延长5年的寿命。
这项研究于周四发表在《英国体育医学杂志》上，研究人员利用来自国家健康和营养检查调查及其他来源的数据，创建了一个预测模型，以估计不同水平的体力活动对预期寿命的影响。尽管这是一项观察性研究，不能证明因果关系，但研究结果表明，增加对体力活动的关注可能对美国人的寿命产生积极影响。
“我们的研究结果表明，（体力活动）提供的健康益处比以前认为的要大得多，这是由于使用了更精确的测量手段，”作者写道。那么，为了获得潜在的好处，你需要进行多少运动呢？根据研究，美国最活跃的25%人口的总体力活动量相当于每天以正常步速（约每小时3英里）行走160分钟。
如果所有40岁以上的美国人都能达到这一活动水平，出生时的预期寿命将从78.6岁提高到近84岁，平均寿命增加约5年。如果活动最少的美国人每天额外增加111分钟的步行，效果甚至更为显著，预计平均寿命将增加近11年。
这并不是第一次研究强调步行的健康益处。去年同一期刊的一项研究发现，每天仅步行11分钟就能显著降低中风、心脏病和某些癌症的风险。其他流行的健身趋势，如“热辣女孩走”和“放屁走”，也鼓励美国人穿上他们的步行鞋，以获得多种身体和心理健康的好处。
(全文结束)
相关知识
40岁男士如何锻炼身体（40岁男人怎么锻炼提高性功能）
40岁男人最好锻炼方式，40岁男人怎样锻炼
80岁以上的老年人应该如何科学锻炼身体？
40岁以上的人群该如何减肥？
想长寿多运动！BMJ新研究：40岁后这样运动，预期寿命延长5年
跑步机上锻炼比户外锻炼更累人？研究称系心理作用
科学运动指南：65岁及以上的老年人如何健康锻炼
老年人早上锻炼怎么进行
40多岁的中年男人，该如何开始锻炼身体？就3步！
40 岁以上人士的肌肉锻炼完整指南和训练计划
网址: 想要多活五年？研究称40岁以上人群应如此锻炼 https://m.trfsz.com/newsview1691889.html
