女性BMI正常值范围是多少
一般来讲，女性BMI正常值范围是18.5~24.9kg/m²。在这个范围内，身体的脂肪含量、代谢水平等相对处于健康状态，患肥胖相关疾病如心血管疾病、糖尿病等的风险较低，身体的各项机能也能较好地维持，有助于保持良好的身体状态和健康水平。
当BMI低于18.5kg/m²时，女性可能存在营养不良、免疫力下降等问题，还可能影响月经周期，导致闭经等妇科问题。BMI在25~29.9kg/m²属于超重，会增加患高血压、高血脂的风险。BMI达到30kg/m²及以上为肥胖，会使患心脑血管疾病、关节炎等疾病的风险大幅增加，严重影响健康。
想要维持正常BMI，饮食上，应均衡摄入各类营养，多吃蔬菜水果、全谷物，保证蛋白质摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助维持健康BMI。
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