站、坐、躺、行…姿势健康，孕期才舒适。
随着胎宝宝在肚子里越来越大，孕妈妈在各方面的行动会感到越来越不适应。
到了孕中晚期，大大的肚子会影响孕妈妈的日常行动，为了胎儿和自己的建康，孕妈妈的坐立行走最好能以正确的姿势进行。
如何站？
站立时两脚稍微分开，挺胸、抬头，臀部和腹部肌肉收紧。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。
孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。
若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
如何坐？
孕妈妈们切忌葛优瘫。坐下来的时候避免驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来，选择带有靠背的座椅，背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后面放一个小枕头。坐的时候大腿要都坐在椅子上，保持膝盖与臀部同一水平，双腿可以适当平行叉开。
如果你是孕晚期坐直宝宝的空间没有，那你可以保持脊柱延展的情况下向后倾斜，确保不让尾骨和椅子接触，而是坐骨的位置。
如何躺？
孕早期腹部隆起不明显，选择自己觉得舒适的姿势。到了孕中、晚期，左侧卧是较适当的睡姿。躺的时候在两腿间放枕头支持大腿重量，降低后背张力；在腹部下面放枕头支持子宫，并在后背放枕头支持后背。
有些孕妈妈严格左侧睡，甚至把自己固定住，反倒一晚上睡得腰酸背痛。
其实，孕妈妈不必过于担心某种睡姿会影响胎儿的健康。大多数人每天晚上睡觉的姿势都会变来变去，不可能一整晚都固定在同一种睡姿上，感到不适时自然会调整睡觉的姿势。
如何走？
孕妈妈行走时应尽量保持与孕前一样轻松自如的姿态，双眼平视前方，挺直脊柱，脚步不拖沓要轻快，保持全身平衡，步步踩实，稳步行走。不要向前突出腹部，这样不但易疲劳，且视线被隆起的肚子遮挡，易发生意外。
在上楼梯时，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
散步对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。
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