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带宝宝出游必备食品宝宝外出出行饮食知识分享

泰然健康网
2025-08-18 05:51

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爱玩是孩子的天性，带孩子出去游玩是一种让孩子接触大自然，增加体验，了解世界的一种方式。但是带宝宝外出游玩，装备得带齐，特别是食物。孩子玩的过程中容易消耗体能水分，爸妈要注意及时给孩子补充能量，恢复体力。下面，就来了解下不同情况带孩子出门，饮食方面要准备什么，需要注意些什么吧。

宝宝外出旅游

饮食需求

带小宝宝出门旅游，可准备足够的奶粉，保温袋、保温瓶。带断奶后的宝宝出门旅游，需要携带的就是辅食、点心、水果、宝宝吃的零食等。

饮食健康

在宝宝吃奶之后，家长需要给他的奶瓶做好清洁，不然容易滋生细菌。宝宝的肠胃比较脆弱，家长最好给他喝温开水。注意不要给小宝宝准备太多零食。

宝宝夏季外出

饮食需求

夏季天气炎热，出汗比较多，要注意给宝宝多喝水，带好保温瓶装满白开水，给孩子准备一些健康的糕点干粮小零食，玩后可以缓解下饥饿感。外出吃儿童餐应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，还有豆浆、豆腐等豆制品。

饮食健康

不要给孩子喝饮料。不要给给孩子吃冰冻生冷油炸的食物，宝宝肠胃受不了刺激，很容易腹泻。要注意多吃清淡的食物，避免上火，注意饮食卫生。

宝宝冬季外出

饮食需求

冬天气候寒冷，热量散失会比较多，宝宝饮食中的热能需要相应增加。要适当增加主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物。

饮食健康

冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

宝宝晒太阳中暑

饮食需求

带宝宝晒太阳要避免中暑，合理饮食可以帮助预防中暑。为宝宝补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果。如，西红柿、西瓜、冬瓜等解暑食物。为宝宝补充水和无机盐，多喝温白开或淡盐水，或含钾高的食物，如，海带、豆类、豆制品、蛋类等。让宝宝多喝粥，祛湿解暑，如，赤豆粥、百合粥、冬瓜粥、绿豆粥等。

饮食注意

宝宝晒完太阳之后如果中暑了，可以给孩子喝一点藿香正气水或十滴水，但孩子用药一定要注意量，不能喝太多。在意识清醒的情况下，家长应让他们多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。如果不是很严重，或者已经基本恢复时，家长给可以他们煮些绿豆粥、冬瓜汤等食物，或者给他们喝一些鲜果汁、吃些西瓜等水果，但是不要给孩子吃油腻的食物。

宝宝节日串门

饮食需求

节假日带宝宝走亲访友，往往食肉过多，这时候应该让“绿叶”当主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油腻的最佳菜肴。过节不让宝宝吃零食几乎是不可能的，但要注意看好不要让宝宝吃多了，吃糖多了注意让宝宝多喝白开水，防止蛀牙。

饮食注意

不要在宝宝吃东西时逗弄，以免宝宝被食物呛到，不随便拿人家的东西吃。过节的时候宝宝更喜欢和小朋友一起吃饭，注意饮食卫生安全，别打闹。