男女备孕饮食清单
[退出]
我的资料 我的问答 妈妈网 知识库 百科 百科 问答 帖子 同城 资讯 专题 首页 亲子女性生活妇产科 备孕怀孕分娩月子0-1岁1-3岁3-6岁其他能不能做 美体护肤美妆发型服饰美甲情感 装修建材疾病常识品牌走廊 杜红梅 知识库>亲子>备孕>男女备孕饮食清单男女备孕饮食清单
备孕期的夫妻，都会在积极计算排卵期，适量运动，或者增加饮食摄入的营养来调整身体的健康状态，可以更好的进入怀孕期，备孕期间的饮食摄入的营养成分会直接影响到身体排出精子和卵子的质量，这对受孕胎儿有着非常关键的影响，所以，很多备孕夫妇都会想办法做一个：男女备孕饮食清单。
男女备孕饮食清单
1、水果蔬菜，每天要吃5份，可是新鲜的、也可以是冷冻的、罐装的、干的、或者是果汁等。
2、多摄入碳水化合物食品，如大米、土豆、面包和面条等。
3、蛋白质的食物要多吃，有瘦肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、鱼等。
4、高脂肪鱼每周要吃2次，不可超过2次，高脂肪鱼有新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。
5、要吃奶制品食品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含丰富的钙。
6、补充铁，富含铁的食物有羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。
备孕饮食禁忌
1、忌辛辣刺激类食物，有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。
2、忌饮酒：酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。
3、忌腌制食品：腌制食品好下饭，可内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
4、易过敏食品慎食：吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
5、忌罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
6、怀孕前3个月不可用药：如果在备孕期间吃药，会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。
虽然处于备孕期间的男女，还没有进入怀孕状态，但是备孕期间的身体健康状态会直接影响到会进入一个什么样的怀孕过程，所以，不论男女，都需要戒除不良生活习惯和饮食习惯，摄入对身体有利的营养成分，减少食用不新鲜的食物，提升身体的健康状态。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 月经肚子疼吃什么安全期避孕法可靠吗男性备孕食谱备孕期间不能吃什么食物都是第一次会怀孕吗黄体素浓度不够怎样备孕 相关百科 备孕前准备女性备孕食谱备孕食谱备孕注意事项备孕检查备孕之前要检查哪些备孕前检查项目备孕需要检查备孕检查项目 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
2孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
3产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
4宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？
相关知识
孕妇必备 孕妇必备清单
备孕男性为何要注意饮食？
备孕男孩科学饮食指南
昆明男女备孕期适宜吃的食物
备孕期间饮食禁忌与推荐食物清单
男女必备！31种健康滋补品清单
男人备孕吃什么补品 男人备孕能和碳酸饮料吗
男女备孕注意事项有哪些？
怀孕必备清单
备孕男孩女性怎样调理身体健康
网址: 男女备孕饮食清单 https://m.trfsz.com/newsview1694818.html
