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孕期准爸爸任务清单

任务1:采购与冰箱

准爸爸要先列出一张长长的清单,然后不厌其烦地做好频繁采购、挑选或更换的工作,必须抱着极大的热情陪准妈妈到商店去疯狂采购;换个大冰箱,把原来的垃圾食物全部撤掉,然后从超市源源不断地搬来新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、各色牛奶、坚果填充。

冰箱填充 list

水果类:西瓜、苹果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄

零食类:红薯干、红枣、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麦面包

任务2:三餐与营养

为准妈妈开通私人专用的营养在线菜单。原则上以“大众菜、大众饭”为主,既要色、香、味俱全,也要注意合理的营养搭配,还应做到粗细搭配、荤素搭配。事先请教一下营养师是个不错的选择。

一日三餐 list

早餐:麦片牛奶羹

早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

中餐:木樨肉、虾皮汤

做菜时尽量少放油,口味清爽有利于宝宝发育。

晚餐:香菇嫩豆腐

准妈妈应该多吃豆类、谷类、水产品以及紫菜、香菇等颜色深的蔬菜,对胎儿的脑部发育有好处。

任务3:心情与礼物

开卷有益!为准妈妈选择一些让心情安逸、陶冶情操、带来美好感受的读物,最好是可以激起母爱、唤起女性温柔情感的作品,然后大声朗诵给她听,这是每一位准爸爸的责任哦!考虑到准妈妈的身体因素,这些读物最好是散文、诗歌一类的,可以随读随放,长短由心,不受太多时间限制。

任务4:环境与布置

保持室内阳光充足十分重要,若居住环境不佳,应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响,并维持玻璃窗的清洁,增加照明度。怀孕前最好将房屋修缮好,并注意除湿及抓漏,保持居家干爽,以降低宝宝将来可能是过敏儿的机会。找一家资质、口碑不错的家庭环境检测公司是非常有必要的。一次质量抽查中显示,市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品,它们会缓慢释放出甲醛气体,成为家居健康的“定时炸弹”。

任务5:孕检与激动

尽量抽出时间陪妻子去做每一次产检吧!即使她看起来很健康,但有许多事还在等着你来拿主意呢!比如制定生产时去医院的最佳路线,选定生产医院和生产方式等,准爸爸还将有机会听到胎儿的心跳,可以从超声波屏幕上看到宝宝在活动翻身,这恐怕会成为你终生难忘的经历。

整个孕期,准爸爸都可以做的事

分享太太的喜悦与担心、给予支持、让太太开心。

注意太太的饮食与营养,别让太太吸烟(或吸到二手烟)、喝酒、喝咖啡和茶,太太在摄取维他命、用药前要先问过医生。

提醒太太出入、搭车要注意安全。

让太太有足够的休息,帮她分担家事、照顾家中其它小孩。

陪太太作产前检查。

陪太太散步,作产前运动(必须经由医生许可)。

若太太身体不适、情绪不稳定、因身材变形而不开心,给予她支持、让她开心、协助解除她的不适。

怀孕早期,准爸爸可以做的事

带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

太太怀孕到三个月时,陪她作产前检查,找好做产检及生产的医院。

调适好自己的情绪,让彼此都有愉快的心情。

怀孕中期,准爸爸可以做的事

带太太买准妈妈装,若太太脚水肿、变大,要换一双合脚的鞋。

可以开始作胎教了,让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

可以规划一个轻松、安全的旅游。

陪太太参加产前妈妈教室,多了解孕期及生产知识。

若已知胎儿的性别,就可以开始命名了。

太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹,帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

与其他父母交换育儿经验。

怀孕晚期,准爸爸可以做的事

带太太买准妈妈装,若太太脚水肿、变大,要换一双合脚的鞋。

继续作胎教,让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太。养成良好的生活习惯及饮食习惯。

参加产前妈妈教室,学习拉梅兹分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。

不要外出旅行,因为此时行动不便,而且随时会生产。

若太太在上班,规划好请产假的时机。

若太太产后要上班,先找好保姆。

和医生、太太决定生产方式。

准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。

让太太可以随时找得到,因为随时都可能会生产。

当预产期越来越近,人生的另一段奇妙旅程即将展开!伴随着喜悦期待的心情,更夹杂着些许紧张与惶恐,为了避免突如其来的手足无措,即将为人父母的你只要提前做好相关的产前准备,就可以顺利迎接小宝贝的到来。

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